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個19.覺察的練習~自由聯想及養成隨時記錄自己的想法(靈感筆記) 。 改變信念，改變磁場，改變對周遭人事物的看法。你是心電感應的發訊者，也是個收訊人。被催眠的先決條件是自己有意願接受的信念。
賽斯書~個人實相的本質P16起
20101004~1011
※覺察的練習~自由聯想及養成隨時記錄自己的想法(靈感筆記) 。
※改變信念，改變磁場，改變對周遭人事物的看法。
※你是心電感應的發訊者，也是個收訊人。
※被催眠的先決條件是自己有意願接受的信念。『你只會對那些與你有意識的意念相合的心電感應訊息起反應，它們與你對自己及對實相的看法相契合。』
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『 另外一個辦法，是透過檢查而認識到，你在外遭遇到的實質效果，其實是以“資料”的方式存在於你的意識心——而先前似乎得不到的資料將變得十分明顯。要知道，那些引起你困難的似乎看不見的意念，其實具有十分明顯可見的實質效果，而這些又將自動地把你帶到最初信念或意念藏身之處的意識領域裡。
再說一次，如果你想輕易就覺察到自己在想什麼的話，這些思想的本身就會給你線索，因為它們能清楚地說出你的信念。例如，如果你老是錢不夠用，當你檢查自己的思想，也許會發現自己經常地這樣想：“我永遠付不起這筆賬，我從來與好運無緣，我永遠是個窮鬼，或許，你會發現在嫉妒那些比你富有的人，甚而更貶低金錢的價值，告訴自己有錢人並不快樂，至少他們精神上很貧乏。
當你發現自己有這種想法的時候，可能憤憤不平地說：“可是這些全是真的呀。我的確窮，真的付不起賬。”或諸如此類的話。你明白嗎，在這樣做的時候，你就接受了你對實相的信念，當做是實相本身的一個特性，那信念對你而言，變得透明而看不見了。但它卻是你實際經驗的肇始者。
你必須改變你的信念，我會教你怎麼做。另一個例子，你也許會在追蹤自己思想的時候，發現自己在想，你的困難在於你太敏感了。找到這個想法後，你也許會說：“但這是真的呀，我確實如此。我本來就對小事情有很大的情緒反應。”但那是一種信念，而且是個限制性的信念。
若你更深入地追下去，可能發現自己在想：“我這種多愁善感其實還蠻不錯的，它使我卓爾不群”，或“這個世界配不上我”。這些也一樣都是限制性的信念。它們會扭曲真正的實相——你自己真正的實相。
以上只是少許幾個例子，說明自己十分有意識的意念可能不為你所見，同時它卻一直都在那兒，並且限制了你的經驗。
我們一直在談論“意識心”，因為它就是你在物質世界中一切活動的總指揮。我告訴過你瞭解自我的重要性，自我是內我最“外在”的部分，並沒有被疏離，而是往外看向物質實相。用這個比喻來說，居於意識心另一面的“我”的那部分，則不停地接收心電感應的資料。要記住，實際上亦沒有分割，我這樣說只是為了便於討論而已。
自我試著把所有進入意識心的資料加以組織整理，因為自我的目的就是處理任何時候，當“我”接觸物質實相後，浮現到表面來的東西。如我曾說的，自我無法切斷來自意識心的資料，但是它可以拒絕直接聚焦於其上。
用我們的比喻來說，心電感應式的訊息，來自“自己”更深的部分。這些部分的接受能力強得令人驚奇，以致必須要有某些組織來篩選過濾這些資料。有一些根本與你無關，它是關於你所不知的人的資料。
因此，限制性的意念自動就會令你去接受那些類似的觀念。同樣的，那些洋溢著自由、愉悅與自發性的意念，也自動地把同類的想法吸了過去。人與人之間有著無休止的相互作用，其中充滿了各種念頭的交換，包括了意識上與心電感應上的。
再次，這種交換是根據你有意識的信念而進行。在某些圈子裡流行著一種說法，他們相信不管你有意識的信念或意念為何，你都會對心電感應收到的訊息產生具體的反應。事實並非如此。你只會對那些與你有意識的意念相合的心電感應訊息起反應，它們與你對自己及對實相的看法相契合。
我還要加上一句，意識心本來就是自發的。它喜歡耍玩自己的內涵，因此我並不建議你們以一種嚴厲的精神訓練，每時每刻都檢查你自己。我只告訴你們，在不滿意的經驗領域，你可以採用的治療方法。
有關威立的。』
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