用心醫病 - 心懷焦慮難入睡-失眠
在一個人的一生當中，幾乎都會碰到焦慮現象。它通常會產生自主神經的亢奮，多有血壓上升、心跳加快、表皮溫度增加、腸胃痙欒及便秘現象的出現，或造成甲狀腺功能的亢進，如手抖、冒汗、食慾不振、血糖上升等，幾乎所有的症狀都跟焦慮脫離不了干係。
然而，很多人並不感覺自己已有焦慮的情緒，卻以莫名其妙的失眠作為第一個發作症狀：他會躺下一、兩個小時，翻來覆去就是睡不著，腦袋中不由自主的胡思亂想起來；也常會只因為擔心睡不好影響明天工作，而越來越無法安眠。
在我許多前來身心科門診就醫的病人當中，有許多焦慮症的病人就是因失眠問題上門求助的。從醫學的觀點來講，造成失眠的原因何止成千上萬：從氣候的改變、飲食的失調、生理疾病的徵兆、更年期的症狀，到服用藥物的影響，但絕大多數的病人都是由於「心裡有事」而睡不著覺。而心裡的這件事，可能是某項突發事件引起的急性壓力反應，也可能是因長期易操煩的個性逐漸累積的結果，或是為了一件長期無法解決的事情持續掛心。
往往，我們在白天可以藉由工作、與朋友聊天、東奔西跑而轉移注意力，可是一躺下來的時候，所有的煩惱便浮上心頭。我常常在想，為什麼心中有事造成的焦慮會和失眠扯上關係呢？後來在身心靈醫學當中，終於找到了答案：因為白天醒著的時候，且不管「意識心」有沒有真正解決或面對那個壓力，但晚上入睡之後的時間，卻會讓它覺得無法解決的問題若是放著七、八個小時不管，情況有可能變得更糟。哇！我終於搞清楚了，原來擔心睡著後事情不但無法解決，反而有可能更糟的這種心情，才是導致失眠真正的主因啊！
在這裡，我要提供失眠患者一個最大的福音：根據新時代身心靈醫學的觀念，大多數人解決所有困境的靈感，原來都是在夢中得到的。但是，由於人類在清醒時意識太偏重於自我及理性的發展，當遇到困境或事情無法解決的時候，常常會動員自我及理性的力量，拼命想找出解決之道。這不但造成自主神經的失調，還陷入了一種更大的焦慮狀態。
相信夢中的潛意識
其實，意識必須開始信任它的直覺部分-夢中產生的意識。當你遇到一件無法解決的事情時，你的自我及理性應該放手，轉而向自己的直覺部分和夢中的意識求助。你必須如此想：當我入睡時，我能全然的信任宇宙的智慧，全然的信任夢中的意識，我相信自己能在睡眠中獲致解決問題的最佳指引。雖然第二天醒來你可能記不得了，可是只要你相信，夢中的智慧將會在白天透過種種的直覺和靈感而源現出來。
如果你能徹底扭轉自己觀點，入睡時真的是可以高枕無憂。因為，偉大的內在心靈是值得信任的，當你心情不再焦慮時，解決之道自然會浮現。大家應該都知道，許許多多的科學家最革命性的突破，都是在夢中得到啟發，這便是最好的例子。
因此，好好睡一覺吧！有什麼事就留給明天，相信經過了一夜的安眠及宇宙智慧的浸潤，明天將會是一個全新的你，更能面對未來的困境！
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