※ 其實你有兩個自己，白天以為的自己及做夢狀態的自己，各有其連續性的人生。
賽斯的觀點認為，我們的存在並不僅限於白天的覺醒狀態。我們同時也擁有在夢境中的存在，因此我們實際上有兩個不同的自我，分別是白天覺醒的自我和夢境中的自我。這兩個自我都有其自己的經驗和連續性，因此我們的人生也是由兩部分組成的。賽斯強調，兩個自我之間的連結是非常重要的，因為夢境中的經驗可以影響我們在白天的覺醒狀態，而我們在白天的經驗也可以影響我們在夢境中的經驗。因此，理解並學會探索我們的夢境經驗是很有價值的，可以幫助我們更好地理解自己和我們的人生。
※你有一個更大的自己，是有組織的、有意識的，是有自覺性能力的自己。
斯的觀點認為，人們有一個更大的自我存在，這個自我不僅僅是身體和心靈的組合，還包括一個有組織、有意識、有自覺性能力的層面，我們可以稱之為靈魂或者超意識。這個更大的自我能夠超越時間和空間的限制，能夠掌握過去、現在和未來的信息，能夠影響和引導我們的人生選擇和經驗。
賽斯強調，我們的日常意識只是這個更大的自我的一個表現形式，我們通過日常生活的經驗來豐富和拓展這個更大的自我。通過深入自我探索，我們可以逐漸認識這個更大的自我，與它建立更深層次的聯繫，並且開發出更高的自我意識和潛力。
※ 分段睡眠有助於夢的記憶。
在賽斯的觀點中，他確實提到過分段睡眠對於夢的記憶是有幫助的。他認為當你在夜晚的睡眠中進入深度睡眠階段時，夢境記憶通常會被遺忘。因此，他建議將睡眠分為兩段，一段時間睡眠後再醒來，接著再繼續睡眠。這樣可以讓你在第二段睡眠中更容易地記憶夢境。不過需要注意的是，每個人的睡眠習慣和需要的睡眠時間是不同的，因此需要根據個人的情況做出調整。
※夢並非片段或混亂的，當你做夢時，在某個程度你是從一臺全然不同的"電視"來體驗真相。
根據賽斯的觀點，夢並非片段或混亂的，而是一個具有組織、有意識的整體體驗，它提供了一個不同的視角來體驗真相。在夢中，我們可以接觸到更深層次的自我，並與宇宙的智慧相連接。此外，賽斯還強調，夢境中的意象和象徵具有非常重要的意義，是一種通往潛意識的途徑，有助於人們更深入地探索自我，並理解更深層次的真相。
※從醒時狀態看夢境;從夢境狀態看醒時。
※ 其實你有兩個自己，白天以為的自己及做夢狀態的自己，各有其連續性的人生。
※你有一個更大的自己，是有組織的、有意識的，是有自覺性能力的自己。
※ 分段睡眠有助於夢的記憶。
※夢並非片段或混亂的，當你做夢時，在某個程度你是從一臺全然不同的"電視"來體驗真相。
◎『當你從醒時狀態來看夢境時，在夢的活動裏所感覺到的“偏離中心”的性質，其不同的觀點、其改變的視角等，都會增加畫面的混亂。
在你們來說，許多世紀以前，文字和影像有著較密切的關係——現在這個關係多少有些受困了——而這教古老的關係出現在夢裏。此地我們可以用英語為例。譬如，文字的偉大的描述性，能在你夢中出現的影像和文字的統一性。從前，一個縫製衣服的男人被成為"泰勒"（Tailor—裁縫）。一個強盜被成為"羅伯"（Robber—強盜）。如果你是某人的兒子，那麽就簡單的加上"生"(Son off)，例如你們又"羅伯生"（Robberson）。每個讀者都能想出許多這類的例子。
現在，名字不再那麽具描述性了。然而，你可能做了個夢，夢中你看到一家裁縫店。裁縫也許在跳舞，或快死了，或準備結婚。後來，在醒時生活，你可能發現你的一個朋友，一個泰勒先生，舉行了一個宴會，或死了，或要結婚，或不論那種情形。然而，你可能從未把那個夢和後來的事件聯繫在一起，因為你不了解，在你夢中，文字和影像能夠聯繫在一起的那種方式。
你的醒時生活是最精確的一種組織的結果，那是你很能幹地，且以驚人的清晰造成的組織。雖然每個人從微妙不同的焦點來看那實相。它仍然是以某種範圍或頻率發生的。你把它清晰地帶入焦點，幾乎是和你調整電視畫面一樣的方式，緊緊是在這個案例裏，不只是聲音和影像，而是複雜得多的現象，被配合一致了（synchronized）。如同這個比喻，每個人看到一個略微不同的實相畫面，並且選擇他自己的節目——可是所有的"電視"卻是一樣的。』
◎『然而，當你做夢時，在某個程度你是從一臺全然不同的"電視"來體驗真相。現在，當你試著調整你夢中那臺電視有如你喜歡那樣，結果你得到的是靜電噪音和模糊的影像。可是，這臺電視本身卻是如你醒時所有的那臺一樣有效，而且它有一個還為廣大的收視範圍，它能帶進許多節目。也許在一個周六的下午，當你看平常的電視節目時，你以一個觀察者的身份看那節目。讓我給你一個例子。』
◎『魯伯和約瑟常常在他們吃晚飯時，看舊片星際迷航記（Star Trek）的重播。他們很舒服地坐在客廳裏的沙發上，晚餐房子咖啡桌上，四周圍著繞你們社會裏慣用的所有關切的、安適的行動。
當他們如此安坐著，他們觀看戲劇，在其中星球爆炸了，另一個世界的才後起而向企業號的大艦艇長及無謂的"史波克"挑戰、或幫助他們——但這些都不會威脅我們的朋友：魯伯和約瑟。他們和他們的咖啡、吃他們的甜點。
現在，你們正常的醒時實相可以被比喻為一種電視劇，在其中你直接參與所有演出的戲。本來就是你創造了他們。你們形成了你們個人的與共同的探險，而藉由一個特殊的方式運用你自己的實相工具——你的身體——你把他們帶入了你的經驗，你對著一個大的節目安排區調整頻率，可是那兒有許多不同的電視臺。在你們來說，這些電視臺變成了活的。你就是你體驗的戲劇。而所有的活的似乎都圍著你轉。你也是那收看的人。』
第一章∶你進入你稱之為生命的狀況，又走了出去。在其間你經歷了一生。
第二章 《你在做夢的心靈是醒著的》
第三章：聯想，情感，及一個不同的參考架構。
第四章：心靈與性的成分關係，他和她——她和他。
第五章 心靈、愛、性的表現
第六章 「『愛的語言』，形象，文字的誕生」。
第七章 心靈、語言、神祇
第八章：『夢，創造力，語言，「可代拉」』
第九章 純粹能量的特性，精力充沛的心靈，事件的誕生
第十章 任何人都能玩的遊戲，夢，以及事件之形成
第十一章 宇宙與心靈
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