靈13.分段睡眠幫助身體排出毒素。長時間睡眠的惡性循環。真正安全感的建立，創造力的培養。所有痛苦都來自知覺扭曲，動機誤解。

靈魂永生(P109起)  https://bit.ly/2JlBMjm

摘自20120115~靈魂永生

1→ https://bit.ly/2y8b7kK  

※分段睡眠幫助身體排出毒素。長時間睡眠的惡性循環。

※真正安全感的建立，創造力的培養。

※所有痛苦都來自知覺扭曲，動機誤解。人們只用自己的角度詮釋所看的表面現象，不了解其背後的動機。正確地詮釋實相，才不會扭曲它所知覺的東西。

===========================================

『 在本章先頭所給的關於睡眠習慣的建議，會導致這種節奏的自然利用。你會更常經驗到高峰，注意力會更集中，問題看得更清楚，而學習能力也利用得較好。 

這一段長時間卻給了醒時意識而無休息時間，使得血液裡累積了化學素，要在睡眠時才排出。但同時它們使身體遲鈍又妨礙了意識上的集中。於是你所習慣的長時間睡眠真的變得必要了。一個惡性循環於焉形成。這迫使身體在夜間受到過分的刺激，增加了身體的工作，使它在一個長時間裡繼續不斷的做身體的凈化工作，那是理想上在幾段短些的休息時間就能做好的。自我感到受威脅，因為它必須長時間的“休假”，因而變得怕睡覺，而對夢境建立起阻礙來。這些都是極為不自然的。 

結果產生了一個仿佛的二元性，以及自己的一部分對另一部分的不信任。在這個過程中，失去了許多有實際價值的創造性資料。前所提及的分段睡眠法更容易得到這些資料，而醒時的自己會更覺神清氣爽。夢中的象徵會顯得更清晰，而不在你現在這麽長的睡眠時間裡被忘失掉了。 

肌肉會更有力氣。血液的凈化也比當身體這麽長時間的俯臥時更為有效。最重要的是在自己的各主觀層面之間，會有更----如果你能原諒我----好得多的溝通，安全感也會增加，而且特別是對兒童而言，能較早的培養創造能力。

 一個清楚、不雜亂、聰明而有力的意識需要有經常的休息時間，如果要維持它的效率，如果要它正確地詮釋實相的話。不然它會扭曲它所知覺的東西。』