※ 你目前的情況及所有它的物理現象，就好像是由你們自己內部向外投射出來的一部連續放映的電影，強迫你只看到那些換位後的影像。
賽斯在此論述的是一個基於意識和現實相互作用的觀點。他指出，人們往往只看到自己意識中的現實，而這個現實是通過投射到外部世界的方式實現的。這種投射不是單向的，而是雙向的，人們可以通過改變自己的意識來改變他們所看到的現實。
這個觀點可以用一個故事來說明。故事中有兩個人，他們被關在一個黑暗的房間裡，房間只有一個小窗口，透過窗口他們能看到外面的光亮。這兩個人分別站在窗口的不同側面，一個人看到的是晨曦初現，一個人看到的是夜幕降臨。他們都認為自己看到的是正確的現實，但實際上他們只是看到了自己的一部分現實。
同樣地，我們生活中所看到的現實也是通過自己的意識投射到外部世界的結果。如果我們改變了自己的意識，我們就能夠看到不同的現實。因此，賽斯所提出的觀點提醒我們要關注自己的意識狀態，並意識到我們的意識如何影響我們所看到的現實。
賽斯說※ 練習~時時問自己：“在此時我實際上意識到什麽？”當你眼睛睜開時這樣做，當它們閉起時也這樣做。
賽斯這段話的重點是提醒我們時時關注當下，意識當下正在發生的事情，不要讓自己的意識被過去或未來的思緒所占據，而是讓自己活在當下。
練習時時問自己：“在此時我實際上意識到什麽？”是一個非常有效的方式，可以幫助我們保持當下的覺知。不論是在眼睛睜開時還是閉起時，都可以進行這樣的練習。這個問題可以讓我們停下來，觀察自己當下正在感受和經歷的事情，從而更加全面地認識自己。
通過這樣的練習，我們可以學會在任何時刻都能夠保持意識的清醒，不被外在的環境所干擾，而是專注於當下，把自己的注意力和精力投入到當下正在發生的事情中去。這樣不僅可以幫助我們更好地感受生命的美好，還可以提高我們的意識水平，使我們更加靈敏和敏銳。
舉例與技巧
舉例：
假設你正在開車回家，途中遇到一個塞車的路段。在這個時候，你可以問自己：
·
我現在意識到的是什麼？
·
我感受到了什麼情緒？
·
我能做些什麼來幫助自己感到更輕鬆、更平靜？
這樣的問題可以幫助你從外在的環境轉移注意力到你內在的經驗，並且有助於你更好地應對當下的情境。
技巧：
1.
設定提醒：在手機上設置每天固定時間的提醒，提醒自己問問題。
2.
創造習慣：在開始一個新的任務之前，花一兩分鐘問自己問題，並且在任務完成後再次問問題。
3.
練習冥想：冥想可以幫助你學會關注當下的經驗，從而更容易意識到自己的內在體驗。可以透過冥想APP或者參加冥想課程進行學習。
※ 打開心門，聽沒有聲音的聲音。
這句話可以理解為，我們需要打開自己的內心，去傾聽那些在物質層面上無法聽到的聲音，也就是屬於我們靈性層面的聲音和信息。這樣做可以讓我們更深入地了解自己和周圍的世界，而不僅僅停留在物質層面的表像上。
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