靈10.睡前暗示與記錄夢的重要性。給身體正確的提示，透過睡眠解決更多的問題。分段睡眠，少量多餐有益身心。

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※睡前暗示對疾病康復的效用。

賽斯書 靈魂永生『第8章 睡眠、夢與意識 每人所需的睡眠量不同，而永遠也沒有藥能讓人完全不用睡眠，因為太多的工作都是在那個狀態裡完成的。不過，在兩段較短的睡眠之中比在一次睡眠中能做得更有效率。』

這段文字指出，每個人所需要的睡眠時間是不同的，但是無論如何，睡眠對人類是必需的，因為很多身體和大腦的工作都是在睡眠狀態中完成的。同時，作者還提到，兩個較短的睡眠段落比一個長時間的睡眠更加有效率，意味著在一天中分兩段睡眠可能比晚上一口氣睡八個小時更好。

這段文字還表明了睡眠對於人的身體和大腦的重要性，並提供了一些關於如何更有效率地睡眠的建議。

 

※每人所需的睡眠量不同，而永遠也沒有藥能讓人完全不用睡眠，因為太多的工作都是在那個狀態裡完成的。

賽斯說每個人所需的睡眠量確實有所不同，這是因為我們的基因、生活方式、壓力和環境等因素都會影響到我們的睡眠需求。

此外，即使有人試圖通過藥物或其他方法來減少睡眠時間，但這通常會對身體和大腦產生負面影響。睡眠對於人類的身體和心理健康都非常重要，可以幫助我們修復和恢復身體，並且也是大腦進行重要記憶和學習的過程之一。

最後，睡眠不僅是身體和大腦功能的必要條件，也可以影響我們的情緒和情感狀態，以及生產力和創造力。因此，睡眠不僅僅是休息的過程，也是一個維持身心健康和提高生產力的重要因素。

 

※分段睡眠，少量多餐，睡幾次短覺 比睡那麼長的一覺更有效。

這一觀點表明，就促進身體健康和幸福感而言，分段睡眠、頻繁進餐和小睡可能比單一的長時間睡眠更有效。 一些研究表明，人類的睡眠模式可能已經進化為包括兩個不同的睡眠時間，而不是一個單一的長時間。 這個想法有時被稱為“分段睡眠”，它表明人體可能會受益於全天的小睡或休息，而不是試圖在晚上一次睡個好覺。 同樣，一些專家建議，與幾次大餐相比，少食多餐對身體更好，因為這種方法有助於調節血糖水平，並為全天提供穩定的能量來源。 總的來說，這種觀點強調了找到最適合每個人的方法的重要性，而不是試圖堅持一種放之四海而皆準的睡眠和營養方法。

※給身體正確的提示，透過睡眠解決更多的問題。其他動物累了就睡，而以自然得多的方式醒過來。

根據所提供的陳述，賽斯似乎在暗示可以給身體“提示”或信號來幫助它解決睡眠中的問題。 這可能涉及以促進解決問題或創造性思維的方式為睡眠做好身心準備，例如在睡前冥想或想像解決方案。

 

賽斯還指出，其他動物傾向於以更自然和直觀的方式睡覺，對它們自己的內部線索做出反應，而不是對外部時間表或期望做出反應。 這一觀察可以看作是對現代人類睡眠習慣的批判，現代人類的睡眠習慣通常是由工作時間表或其他社會因素決定的，而不是我們自己的內在節奏和需求。

 

總的來說，賽斯的觀點強調了尊重我們的自然睡眠模式以及為我們的身體提供休息和恢復活力所需的空間和支持的重要性。 通過這樣做，我們也許能夠利用我們與生俱來的解決問題的能力，醒來時感覺更加精神煥發，精力充沛。

 

賽斯說『許多病癥其實就是由於你們的這種分界，和身體長時間的不活動，和注意力的焦點放在清醒時的實相或夢中的實相太久的關係。你正常的意識能因那些你睡時到其他真實場所的出遊與休息而受益，所謂睡眠的意識也會由經常到清醒狀態中遊歷而受益。』

 

舉個例子

假設您有一整天都在努力解決的問題，但似乎就是找不到答案。 在你睡覺之前，你可以建議自己，你會夢到解決問題的方法。 這就是所謂的“夢想孵化”的一種形式。

 當你睡著的時候，你的頭腦仍然活躍，它可以在沒有意識頭腦干擾的情況下解決問題。 你可能會發現，當你醒來時，你有了解決問題的方法，或者至少有了一些你以前沒有想到的新想法。

 同樣，其他動物在疲倦時會睡覺並自然醒來，不需要鬧鐘或嚴格的睡眠時間表。 這可以讓他們的身體獲得最佳運作所需的睡眠量。

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