各種練習 : 一. 資料多於所知 二. 經驗所有感官資料 三. 旅行過自己的心靈

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賽斯談各種練習:

 

一.你可以保有的資料遠比你知道的為多

 

這個練習旨在幫助你深入意識到你所擁有的資訊和經驗遠比你表面知道的要多。以下是這個練習的進一步說明：

1.記錄昨日的活動： 當你回想昨天，試著細緻地記下你從早到晚的活動順序，包括你所穿的衣物，你所做的事情，你的情感和想法。這個練習可以幫助你意識到你的意識是多麼的細膩和豐富。

2.感受和白日夢： 回想那些時刻你的感受，以及可能的白日夢和迷想。試著記起你在不同情況下的感受和想法，並想像那些可能在你內心湧現的想法。

3.多任務練習： 隨著練習的進展，嘗試在進行日常活動的同時做這個練習，嘗試同時保持意識對自己的活動、感受和想法的注意。這有助於你意識到你能夠同時在多個層面上保持注意。

4.預期明天的活動： 生動地想像明天你將要做的事情，從早晨到晚上，細節地計劃一個可能的日子。這使你的意識和身體得以為明天的活動做好預備。

5.意識的彈性： 通過這個練習，你的意識開始認識到自己的彈性。你會發現你能夠同時關注多個層面，並以更深入的方式理解自己的經驗。

6.身體與靈魂的統一： 這個練習也有助於你認識到身體和靈魂之間的統一。你的細胞和靈魂之間有著一種共鳴，你可以通過意識的參與使其更加覺醒和統一。

總之，這個練習旨在拓展你對意識和經驗的認識，並幫助你以更全面和豐富的方式參與生活。通過培養對自己內在世界的敏感性，你能更深入地理解自己，發現意識的多重層面，並經歷身體、心靈和靈魂的統一。

 

二.經驗所有你目前的感官資料

 

這些練習旨在通過感知和意識的訓練，幫助你更深入地體驗當前的瞬間和你自己的內在。以下是這些練習的進一步說明：

1.完全感知感官資訊： 試著儘可能完全地感知你當前的感官資訊，包括視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺。這個練習幫助你將所有感知集中在一起，以實現覺知的完全開放，同時使身體和心靈協同運作，讓你能夠即刻地行動。

2.完整地感知視覺資訊： 眼睛輕鬆張開，讓你的視線遍及在你面前的一切，但不要用力。同時真正探索整個視野，並嘗試將聲音與相應的物體關聯起來，即使你無法看到那些物體。

3.感知身體狀態： 舒適地坐下，感受你的身體在一種警覺狀態下的感受，不要努力放鬆。意識到你身體的壓力、溫度變化，以及可能的味道和氣味。

4.集中感知： 將上述感知整合在一起，同時意識到它們的全部，使它們相互增益。如果你更關心某一感知，努力將被忽視的感知帶入同樣清晰的焦點中，以營造一個輝煌燦爛的覺察。

5.將感知整合： 當你達到集中感知的狀態時，把所有感知帶到一起，形成一個整體的感知經驗。這將幫助你更好地理解當前的瞬間和你的內在世界。

6.放掉集中感知： 讓集中感知逐漸消散，讓你的意識從整合的狀態解脫出來。不再試圖將不同感知聯繫起來，讓意識恢復到平常的狀態。

7.運用練習於日常： 在日常生活中，不時地執行這些練習，讓你的感知更加敏銳，並能夠輕鬆集中注意力。這會豐富你的正常經驗，使你能夠更清晰地感知當前的瞬間。

8.達到對比感受： 通過這些練習，你會感受到你的意識如何在整合和分散之間轉換，並且你會更好地理解在物質實相中集中意識的感覺。

9.持續實踐： 在你的日常生活中持續運用這些練習，你會發現你對當前瞬間的感知更加敏銳，你的注意力更加集中，你的覺知能力更加豐富。

總之，這些練習旨在幫助你更好地感知當前的瞬間，並培養你的意識和感知的敏銳度。通過這些訓練，你能夠更全面地體驗生活，將感知和意識融合，並在日常中保持更清晰的覺知。

 

 三.內在的資料會變得越來越清楚。你旅行過你自己的心靈。

這是對上述練習的進一步說明和解釋：

1.找到最好的焦點： 在這個練習中，你需要找到你內在最清晰的接收點。這可能表現為在你內心的視覺中的一個位置，或者一個象徵符號，以此作為你的引導。這個焦點可以是你內心的指示器，是你的意識聚焦的核心。

2.讓意識遊蕩： 從你找到的焦點開始，讓你的意識在內心中遊蕩。這裡的遊蕩是有方向的，你可以選擇將意識引導到左邊或右邊，但同時保持著控制。這個練習有助於給你的意識方向感，同時也在提醒你，你的意識是可以被引導的。

3.內在資料的變化： 在遊蕩的過程中，你可能會注意到內在的資料開始出現變化。一些感知可能會消失，而其他一些可能變得更加顯著。這是一種探索，你可能會開始感知到一些非物質的感覺，像是聲音、影像，這些可能與外部環境無關。

4.覺察自身感受： 重要的是注意你自己的感受。如果你開始感到擔心或迷失，就回到你的最佳焦點，然後根據你選擇的方向重新將意識引導。這個練習是在探索你的內在世界，但同時也需要保持你的自我指導。

5.耐心和方向感： 不要著急。隨著時間的推移，你會越來越熟悉這種內在的感覺，你會開始有自己的方向感，能夠更長時間地進行遊蕩。

6.可能的挑戰： 初次旅行到未知的內在焦點可能會伴隨著一些滲漏、扭曲或靜電雜音。這些是正常的現象，只是你尚未習慣如何清晰地引導意識到其他焦點的結果。

7.心靈的探索： 通過改變焦點，你也在進行心靈的探索。這種練習幫助你跳脫以往的習慣思維，讓你能夠更全面地了解自己的內在世界。

8.改變意識焦點： 同時，通過改變意識的焦點，你也在讓舊有的資訊組織逐漸脫落。這使你能夠接觸到以前可能忽略的想法、靈感和洞察。

總之，這些練習旨在幫助你更深入地探索內在的資訊和意識。通過找到最適合你的焦點，引導意識在其中遊蕩，你可以逐漸開始理解和體驗自己內心的潛能。這是一種心靈的探索，可以幫助你連接到更大的自我和更深層次的存在。