睡前暗示與記錄夢的重要性——透過給身體正確的提示、分段睡眠與少量多餐，利用睡眠解決身心問題，並透過記錄夢境促進康復與意識運用。

靈魂永生(P109起) 許添盛醫師導讀 https://reurl.cc/QaRa02 摘自20110909(上下)靈魂永生 (新版P133) 重點摘要 ※ 睡前暗示對疾病康復的效用：透過在入睡前給予積極提示（如「我要康復」、「我要記住夢」），可協助身體與潛意識進入更有利的狀態，有助於健康恢复。 ※ 個人所需的睡眠量因人而異，且無藥物可完全取代睡眠：因為許多身體與心理的重要修復工作都是在睡眠中完成。 ※ 分段睡眠和少量多餐可提升身心效益：與一次長睡相比，幾次短眠搭配少量多餐，能讓身心更有效率地恢復。 ※ 給身體正確的提示，透過睡眠解決更多問題：通過適當的入睡前意圖或暗示，引導身體探索更多解決方式。 ※ 夢境與意識的連結重要，記錄夢境能促進內在探索：在睡眠中，我們可能進入與清醒不同的、更容易接受潛意識訊息的狀態。透過記夢日記能揭示情緒、慾望、恐懼等深層面向，並作為意識操控或覺察的練習。 #賽斯書#靈魂永生#身心靈