6.情緒精準表達術----從覺察、溝通到信念回溯的完整練習 #賽斯心法#未知的實相

馬冠中 醫師導讀 1.未知的實相卷一 第1部,第10頁起    • 《賽斯書：未知的實相》      • 《賽斯書：個人實相的本質》      • (完)《賽斯書：靈魂永生》   #賽斯心法#未知的實相#能量    • 🎯《 個人實相的本質》賽斯書每日閱讀｜意識與靈魂系列/   情緒精準表達術----從覺察、溝通到信念回溯的完整練習 ✨ 重點摘要 ✨ 如實覺察：負面情緒不誇大、不壓抑 三分就是三分，誇張來自過去的累積與壓抑。當下的情緒要精準掌握，才能避免扭曲。 ✨ 健康表達：積極、建設性的溝通 情緒有對象時，表達的目的不是爆炸，而是促進理解。表達時兼具理性與感性。 ✨ 避免四大破壞式表達 不情緒發洩、不重複嘮叨、不挖舊傷、不抹黑推論。保持溝通焦點清晰。 ✨ 允許對方回應：真正的雙向溝通 表達完要給對方說明的機會，能量流動才會達到共識。 ✨ 找對人宣洩：第二意見的選擇很重要 若不適合直接對當事人說，需慎選可信的朋友，不找添油加醋者。 ✨ 成為成熟的傾聽者 當別人向你傾訴時，避免助長負面情緒；若自己尚未準備好，就安靜聆聽即可。 ✨ 信念回溯：情緒是自我成長的GPS 每次情緒事件都是「藉事練心」。表達後要回顧：是什麼信念讓我如此反應？ 找到信念，才能真正脫離重複的情緒循環。 出處／主辦單位 馬冠中醫師讀書會（馬冠中賽斯讀書會）