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☯💕亢達里尼靜心 |
00:00👉第一階段：
十五分鐘 放鬆，讓你的整個身體開始震動，感覺能量從雙腳往上移動。讓身體的每一個部分放鬆開來，成為那個震動。眼睛可以是睜開或閉著的。
00:15👉第二階段：
十五分鐘 跟隨你身體的感覺，讓它按照它自己的方式來跳舞，讓它按照它的喜歡的方式來移動。眼睛可以是睜開或閉著的。
00:30👉第三階段：
十五分鐘 閉起眼睛，靜靜地坐著或站著。觀照任何發生在內在和外在的一切。
00:45👉第四階段：
十五分鐘 眼睛保持閉著，你可以選擇繼續坐著，或靜靜地躺下。
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亢達里尼(Kundalini)意思是生命能量，透過亢達里尼靜心喚醒沈睡在身體中的生命力。
☯亢達里尼靜心是一種非常有效的方法，它能夠震動、釋放掉一整天所累積起來的緊張與壓力，讓你在白天結束時放鬆開來和放下一切。這是動態靜心的「姊妹靜心」，做它的最佳時間是在日落或傍晚。
☯亢達里尼靜心共有四個階段，首兩個階段的震動和舞蹈可以幫助喚醒及打通一直被壓抑和阻塞的能量，「融化」如堅石般的本性，讓能量流動、舞蹈及被蛻變成喜悅；最後兩個階段會讓這些能量垂直流動，向上移動進入寧靜的狀態。
☯完整版四階段：
【抖動】讓身體自然的上下抖動，保持每一節脊椎的放鬆。
【舞動】允許在這個當下身體自發的舞動，無需任何形式或固定舞步。
【靜坐】安靜的坐著，觀照呼吸在體內流動著。
【大休息】大字型躺下，讓身體完全的放鬆，休息靜默。
#静心#音樂治療#療癒音樂#深度睡眠 #放松音乐#大自然音樂#失眠音乐
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