許添盛醫師 靜心冥想1(鳥鳴蟲聲唧唧)你始終是你自己

許添盛醫師 「冥想課程」→ http://bit.ly/2UTlGyb

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呼吸本身就擁有無盡的能量。只要你會呼吸，你就可以靜心冥想！　
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在進行練習前，請幫自己找一個安靜、不受打擾的空間，
最好可以確保放鬆練習的15分鐘裡，這個空間夠隱密安心， 不會被突然闖入的人、或電話鈴聲等驚擾。 可以儘量將溫度、光線調整較舒適宜人；
衣著寬鬆舒服更好，如果有戴眼鏡可以暫時拿下。

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 專注感受當下身體的覺知,不加解讀分析.(僅專注覺知)

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你始終是你自己 

生命的本質是無常，蘊含了無窮的的可能性、創造力及活力。
念頭來來又去去，你卻始終是你自己；身體裡面的細胞、原子與分子也來來又去去，身體卻始終運轉不息且萬古常新。全心全意地感受當下這一刻，全心全意地專注在當下的威力點，在心中告訴自己：「我是受到恩寵的，我是蒙受恩典的。」
現在安靜的坐著，向內觀照自己的身體，身體內的每個部分來來又去去，不斷地替換、更新，卻永遠帶給你最佳的動力及健康，當下感受這一刻身體的神聖、莊嚴，及永不停歇的自我療癒。
安靜的坐著，向內觀照自己的念頭，腦海中的念頭來來又去去，卻永遠不斷、安靜平順地自我取代，感受當下這一刻的神聖與莊嚴、寧靜與喧鬧，以及你存在的高貴。 ——許添盛醫師