靈13 分段睡眠幫助身體排出毒素。長時間睡眠的惡性循環。真正安全感的建立，創造力的培養。所有痛苦都來自知覺扭曲，動機誤解。

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※分段睡眠幫助身體排出毒素。長時間睡眠的惡性循環。

根據賽斯的觀點，分段睡眠可以幫助身體排出毒素。這是因為當我們進入深度睡眠時，我們的大腦會清除一些不必要的神經元，並且也會將代謝產物排出體外。

此外，賽斯也指出，長時間的睡眠可能會導致惡性循環。例如，如果你長時間睡眠，你的身體可能會產生更多的疲勞感，這可能會導致你需要更長時間的睡眠。這樣一來，你的身體就會進入一個循環，不斷地需要更多的睡眠，而且越來越難以從中脫身。

因此，賽斯建議採取分段睡眠的方式，這樣可以幫助你的身體保持清醒並提高效率。例如，你可以每天晚上睡眠六小時，然後在下午或晚上再睡一個小時，這樣可以讓你的身體充分休息，同時避免進入長時間睡眠的惡性循環。

 

※真正安全感的建立，創造力的培養。

高靈賽斯（Seth）認為，真正的安全感和自信心是來自於自我覺察和內在成長，而不是外在的保障和批准。只有當我們真正相信自己的能力和價值，才能建立真正的安全感和自信心。

此外，高靈賽斯也強調了創造力的重要性，他認為創造力是個人成長和生命意義的重要組成部分。透過創造力，我們可以表達自己的想法和感受，並且透過創造的過程，進一步發現自己的潛力和價值。因此，高靈賽斯認為，建立真正的安全感和自信心必須伴隨著創造力的培養和發展。

 

※所有痛苦都來自知覺扭曲，動機誤解。人們只用自己的角度詮釋所看的表面現象，不了解其背後的動機。正確地詮釋實相，才不會扭曲它所知覺的東西。

高靈賽斯（Seth）認為所有的痛苦和矛盾都源於知覺的扭曲和動機的誤解。人們往往只看到表面的現象，並根據自己的觀點和價值觀對這些現象進行解讀和詮釋。這些解讀和詮釋可能會扭曲事實，造成痛苦和不必要的矛盾。

為了避免這種情況，高靈賽斯主張正確地詮釋事實和實相。這需要超越自己的觀點和價值觀，以客觀和全面的角度看待事情。這樣才能真正地理解事情的背後動機，進而做出明智的決策和行動。

總之，賽斯認為，人們必須正確地詮釋事實和實相，才能避免痛苦和矛盾，並實現自我成長和發展。

 

舉個例子來說，當一個人在工作上遇到挑戰或困難時，他可能會感到挫敗和失落，開始對自己的能力和價值產生懷疑。他可能會認為這些困難是由於自己的不足或缺陷所導致，進而進入一個負面的心理循環。

然而，如果他能夠正確地詮釋這些挑戰和困難，他可能會發現背後有其他的動機和因素。也許這些挑戰是由於公司內部的制度和流程所導致，而不是自己的不足。或者，也許這些困難是機會，讓他更好地了解自己的能力和潛力。

通過正確地詮釋事實和實相，他可以超越自己的觀點和價值觀，看到事情的全貌，進而做出更明智的決策和行動。這樣做可以幫助他克服困難，成長和發展。

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靈11對孩子飲食的看法。飲食習慣的建立。※情緒不穩定時，不宜做重大決定。※你的食物應分配在二十四小時內，而並非只在醒來的時候。

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※對孩子飲食的看法。飲食習慣的建立。你把身體的組織一下撐飽一下又餓壞。這對你意識的本質、你的創造力、你精神的集中程度都有明確的影響。

根據賽斯的觀點，對於孩子的飲食看法，他認為飲食習慣的建立對孩子的身心發展具有極為重要的影響。他指出，如果孩子的飲食習慣不良，會對孩子的意識、創造力和精神集中程度產生負面影響。

首先，對於意識的本質，賽斯指出，身體的健康狀態與意識的本質息息相關。如果孩子的飲食習慣不良，將對孩子的身體健康狀況造成負面影響，進而影響孩子的意識狀態。因此，建立良好的飲食習慣可以有助於維持良好的身體健康，進而有助於維持積極健康的意識狀態。

其次，對於創造力的發展，賽斯認為，身體的健康狀態與創造力的發展同樣息息相關。如果孩子的身體處於不健康的狀態，創造力將受到抑制。相反，如果孩子擁有健康的身體狀態，將有助於創造力的發揮。因此，建立良好的飲食習慣可以有助於提高孩子的創造力水平。

最後，對於精神的集中程度，賽斯指出，身體健康狀態與精神的集中程度密切相關。如果孩子的身體處於不健康的狀態，精神集中程度將會受到抑制。相反，如果孩子擁有健康的身體狀態，將有助於提高孩子的精神集中程度。因此，建立良好的飲食習慣可以有助於提高孩子的精神集中程度。

總結來說，賽斯強調了建立良好的飲食習慣對孩子的身心發展具有重要的影響。

 

※你在夜間真的把你的身體餓死，而由於這麽長的時間都不給身體食物，乃增加了它的老化。

根據賽斯的觀點，夜間不給身體提供足夠的食物會對身體的健康產生負面影響，導致身體老化加速。

首先，夜間長時間不進食會導致身體代謝率降低，身體開始進入節能狀態，從而減慢身體的代謝速率，使身體燃燒的能量量降低，這會對身體造成負面影響，從而增加身體的老化程度。

其次，長時間不進食會導致血糖水平下降，這會使身體產生壓力反應，產生類似壓力激素的物質，導致身體出現應激反應，進一步促進身體的老化。

最後，夜間不進食會影響身體的激素分泌，尤其是生長激素的分泌。生長激素在身體內的作用很多，其中一個重要的作用是促進細胞修復和再生，如果長時間不進食，生長激素的分泌會受到影響，進一步加速身體的老化。

綜上所述，賽斯認為夜間長時間不進食會對身體的健康和年齡產生負面影響。因此，我們應該注意身體的飲食習慣，確保身體得到足夠的營養和能量，從而保持身體健康和延緩身體老化。

 

※你的食物應分配在二十四小時內，而並非只在醒來的時候。改變睡眠模式會自動改變飲食模式，你會發現你是一個更為統一的本體。

根據賽斯的觀點，身體的飲食應當在一天的二十四個小時內分配，而不是只在醒著的時候進食。改變睡眠模式可以自動改變飲食模式，進而使個體更加統一。

首先，賽斯認為人體的生理時鐘會影響身體的代謝和免疫系統，進而對身體健康和精神狀態產生影響。因此，通過調整睡眠和進食的時間可以使身體保持在更加健康和穩定的狀態。

其次，身體的代謝和能量需要在整天不斷地進行調節和平衡。如果只在一個固定的時間進食，身體的代謝會受到影響，可能會導致身體的能量消耗不足或者能量過剩。這對身體的健康和整體狀態都會有影響。

最後，睡眠模式和飲食模式之間有密切的聯繫。改變睡眠模式可以使個體自然地調整飲食模式，因為身體會根據睡眠和清醒的週期調節代謝和能量消耗。通過調整睡眠和飲食模式，個體可以更好地掌控自己的身體狀態，進而實現更加統一和健康的生活方式。

綜上所述，賽斯認為身體的飲食應當在一天的二十四個小時內分配，而改變睡眠模式可以自動調節飲食模式，進而使個體更加統一和健康。因此，我們應該注意身體的飲食和睡眠習慣，確保身體得到足夠的營養和休息，從而實現更加健康和平衡的生活方式。 

※情緒不穩定時，不宜做重大決定。

根據賽斯的觀點，當情緒不穩定時，不宜做出重大決定。這是因為情緒不穩定可能會影響人的判斷力和思考能力，導致做出的決定可能不夠理性或者不夠明智，進而對個人和組織產生不良的影響。

首先，情緒不穩定可能會導致人的思考過程被干擾，使得個體難以集中注意力和進行有效的思考。這樣就難以做出正確的決定，可能會影響個人和組織的發展。

其次，情緒不穩定還可能會導致人的判斷力受到影響，甚至可能會影響個體對風險和機會的判斷。如果在情緒波動的狀態下做出重大決定，可能會帶來無法承受的風險，從而對個人和組織的利益產生負面影響。

因此，賽斯認為在情緒不穩定的情況下，應該避免做出重大決定，而應該儘可能地冷靜下來，重新集中注意力和思考能力，並尋求必要的幫助和支持。只有在情緒穩定的狀態下，才能夠更好地進行有效的思考和做出明智的決定。

總之，賽斯認為情緒不穩定時不宜做出重大決定，因為情緒不穩定可能會影響個體的思考能力和判斷力，從而對個人和組織產生負面影響。因此，在做出任何重大決定之前，我們應該先冷靜下來，重新集中注意力和思考能力，從而做出更加明智和理性的決定。

 

舉個例子

假設一位企業家正在考慮是否要為公司投資一筆巨額資金，以擴大生產規模和增加市場佔有率。但在進行決策的過程中，他突然收到了一份來自競爭對手的挑戰，並且被指責在過去的市場競爭中採取了不當手段。這對企業家造成了極大的情緒波動，情緒不穩定，他感到自己的聲譽受到了威脅。

在這樣的情況下，如果企業家仍然選擇在情緒不穩定的狀態下做出決定，可能會導致他對投資決策進行不充分的思考，可能會低估風險或高估機會。此外，他可能會做出帶有情緒色彩的決定，比如出於恐懼而放棄投資，或者出於憤怒而作出不利於公司發展的決定。

因此，在這種情況下，賽斯的觀點表明，企業家應該先冷靜下來，釐清自己的情緒波動，重新檢視投資決策的風險和機會，儘可能地消除情緒對決策的干擾，從而做出更加明智和理性的決策。只有在情緒穩定的情況下，才能夠更好地進行有效的思考和做出明智的決定。

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靈10.睡前暗示與記錄夢的重要性。給身體正確的提示，透過睡眠解決更多的問題。分段睡眠，少量多餐有益身心。

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※睡前暗示對疾病康復的效用。

賽斯書 靈魂永生『第8章 睡眠、夢與意識 每人所需的睡眠量不同，而永遠也沒有藥能讓人完全不用睡眠，因為太多的工作都是在那個狀態裡完成的。不過，在兩段較短的睡眠之中比在一次睡眠中能做得更有效率。』

這段文字指出，每個人所需要的睡眠時間是不同的，但是無論如何，睡眠對人類是必需的，因為很多身體和大腦的工作都是在睡眠狀態中完成的。同時，作者還提到，兩個較短的睡眠段落比一個長時間的睡眠更加有效率，意味著在一天中分兩段睡眠可能比晚上一口氣睡八個小時更好。

這段文字還表明了睡眠對於人的身體和大腦的重要性，並提供了一些關於如何更有效率地睡眠的建議。

 

※每人所需的睡眠量不同，而永遠也沒有藥能讓人完全不用睡眠，因為太多的工作都是在那個狀態裡完成的。

賽斯說每個人所需的睡眠量確實有所不同，這是因為我們的基因、生活方式、壓力和環境等因素都會影響到我們的睡眠需求。

此外，即使有人試圖通過藥物或其他方法來減少睡眠時間，但這通常會對身體和大腦產生負面影響。睡眠對於人類的身體和心理健康都非常重要，可以幫助我們修復和恢復身體，並且也是大腦進行重要記憶和學習的過程之一。

最後，睡眠不僅是身體和大腦功能的必要條件，也可以影響我們的情緒和情感狀態，以及生產力和創造力。因此，睡眠不僅僅是休息的過程，也是一個維持身心健康和提高生產力的重要因素。

 

※分段睡眠，少量多餐，睡幾次短覺 比睡那麼長的一覺更有效。

這一觀點表明，就促進身體健康和幸福感而言，分段睡眠、頻繁進餐和小睡可能比單一的長時間睡眠更有效。 一些研究表明，人類的睡眠模式可能已經進化為包括兩個不同的睡眠時間，而不是一個單一的長時間。 這個想法有時被稱為“分段睡眠”，它表明人體可能會受益於全天的小睡或休息，而不是試圖在晚上一次睡個好覺。 同樣，一些專家建議，與幾次大餐相比，少食多餐對身體更好，因為這種方法有助於調節血糖水平，並為全天提供穩定的能量來源。 總的來說，這種觀點強調了找到最適合每個人的方法的重要性，而不是試圖堅持一種放之四海而皆準的睡眠和營養方法。

※給身體正確的提示，透過睡眠解決更多的問題。其他動物累了就睡，而以自然得多的方式醒過來。

根據所提供的陳述，賽斯似乎在暗示可以給身體“提示”或信號來幫助它解決睡眠中的問題。 這可能涉及以促進解決問題或創造性思維的方式為睡眠做好身心準備，例如在睡前冥想或想像解決方案。

 

賽斯還指出，其他動物傾向於以更自然和直觀的方式睡覺，對它們自己的內部線索做出反應，而不是對外部時間表或期望做出反應。 這一觀察可以看作是對現代人類睡眠習慣的批判，現代人類的睡眠習慣通常是由工作時間表或其他社會因素決定的，而不是我們自己的內在節奏和需求。

 

總的來說，賽斯的觀點強調了尊重我們的自然睡眠模式以及為我們的身體提供休息和恢復活力所需的空間和支持的重要性。 通過這樣做，我們也許能夠利用我們與生俱來的解決問題的能力，醒來時感覺更加精神煥發，精力充沛。

 

賽斯說『許多病癥其實就是由於你們的這種分界，和身體長時間的不活動，和注意力的焦點放在清醒時的實相或夢中的實相太久的關係。你正常的意識能因那些你睡時到其他真實場所的出遊與休息而受益，所謂睡眠的意識也會由經常到清醒狀態中遊歷而受益。』

 

舉個例子

假設您有一整天都在努力解決的問題，但似乎就是找不到答案。 在你睡覺之前，你可以建議自己，你會夢到解決問題的方法。 這就是所謂的“夢想孵化”的一種形式。

 當你睡著的時候，你的頭腦仍然活躍，它可以在沒有意識頭腦干擾的情況下解決問題。 你可能會發現，當你醒來時，你有了解決問題的方法，或者至少有了一些你以前沒有想到的新想法。

 同樣，其他動物在疲倦時會睡覺並自然醒來，不需要鬧鐘或嚴格的睡眠時間表。 這可以讓他們的身體獲得最佳運作所需的睡眠量。

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