📌 主題：釋放負面情緒、重新開始

重點摘要： ⚡ 恐懼要面對與表達：不要壓抑恐懼，而是透過自由聯想或說出來去釋放。 🧠 自由聯想：透過天馬行空的想像來探索潛意識，例如訓練心電感應。 💡 潛意識的訊息：許多決定來自潛意識接收到的資訊，要學會區分與覺察。 🌪️ 負能量的抒發：恐懼、擔心、憤怒等情緒若壓抑會累積成疾病，適當抒發能避免惡化。 #潛意識#負能量#賽斯心法

第9集：林中溪流與你的呼吸Forest Stream & Your Breath

🌿 在林中緩緩流動的溪水聲中，找回與呼吸的連結。這段音樂融合自然水聲與輕柔背景氛圍，沒有語聲與旋律干擾，適合靜坐、冥想、放鬆，或在午後為身心注入一口新鮮的氧氣。 Let the soft murmur of a forest stream reconnect you to your breath. This track blends natural water sounds with gentle, ambient textures—no voice, no melody, just a peaceful backdrop for meditation, mindful breathing, or a moment of quiet rest. 🌿 這是一段 1 小時的自然靜心音樂旅程。 沒有語言、沒有節奏壓力，只有自然的聲音與溫柔的旋律。 讓風、雲、光影與大地陪你一起呼吸，回到內在寧靜之中。 🎧 音樂特色：

• 無人聲，適合冥想、靜坐、助眠、閱讀、專注時使用
• 豐富自然景觀畫面，搭配環境聲與療癒旋律
• 無縫重複，安定不打斷

🎧 戴上耳機，讓森林與雨聲，帶領你走進深層的靜心空間。 🧘‍♀️ 推薦使用：

• 睡前放鬆、正念練習、工作專注、情緒平衡

🌸 訂閱頻道，一起讓生活慢下來，回歸純粹。 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌙 歡迎來到【Mind Snacks 】，我們致力於提供最純淨無打擾的冥想與放鬆音樂 🎶 🔕 本影片已關閉中途廣告插入，確保冥想/睡眠不中斷。若播放時仍出現片頭/片尾廣告，為 YouTube 系統自動插播，敬請見諒。 🧘‍♀️ 想持續收到我們的療癒音樂？記得訂閱 + 打開小鈴鐺 🔔 🌟「本頻道音樂內容均使用 SUNO AI 創作，未經書面授權，禁止任何轉載或商業使用。」🌟 #relaxingmusic#meditationmusic#calmmusic

Mind Snacks |

自發性與內心智慧 —— 問題的根源與解答都在自己內心

🔑 重點整理 🌟 自發性：所謂自發，就是傾聽自己內心的聲音。 🌟 三句話的智慧： 「所有的發生都是最好的安排」—— 背後代表宇宙與生命的智慧。 「每一件你以為是壞的事情，其實都在醞釀一個好的發展」—— 禍福相依，好壞相對。 「所有的問題會自己自然地解決」—— 問題不在外，而在自己內心。 🌟 問題的根源： 問題不在外面，而是在我們內心。 夫妻、親子、人生的困境都要回到內心尋找答案。 🌟 尋找答案的方式： 外界沒有真正的答案，專家與醫生只能提供參考。 答案必須從自己的心中找到。 🌟 賽斯心法： 強調「自發性」與「回到內心」。 問題與解答都存在於自身。 #自發性#賽斯心法#內心的聲音

🌪️ 2 .昆達里尼靜心（Kundalini Meditation）

🌬️ 第一階段：【搖晃 Shaking – 15 min】 姿勢：站立，腳踏實地，眼睛可開可閉。 動作：讓身體自然「顫抖」，從腳開始傳至全身，鬆開各部位—肩膀、髖關節、手臂、頭部—讓其自然流動。 心態：**不要刻意「做」**震動，只感受它從內而外地展開。這能打破身體僵固、釋放壓力與阻塞能量 🌬️奧修說：「享受它，但不要去意圖控制它」 🔥 第二階段：【舞蹈 Dancing – 15 min】 姿勢：站立，眼睛同樣可開或閉。 動作：隨著內在感受自由舞動，不需特定形式或步伐，展現最真實的自我表達。 目的：透過自然舞蹈進一步打開身心，釋放壓抑在肌肉與意識中的情緒。 🧨 第三階段：【靜止 Standing/Sitting Still – 15 min】 姿勢：靜坐或站立，雙腳踏實，眼睛閉上。 心態：成為內在與外在變化的觀察者，不參與、不抗拒，只「見證」所發生的一切—思緒、感受、身體狀態。 功用：從動轉靜，自然進入更深的覺知與內觀空間，凝聚前兩階段累積的能量。 🕯️ 第四階段：【放鬆 Relaxation – 15 min】 姿勢：平躺或仍可繼續坐姿，眼睛保持閉上，身體完全放鬆。 動作：完全不動，讓能量與身體回歸自然流動與穩定。 目的：整合前面各階段的能量與覺察，深度放鬆，幫助身心回歸平衡。 📌 額外建議 時間點：多建議在「日落或傍晚」練習，效果最佳。 環境：選擇安靜、無干擾的空間，建議穿著寬鬆舒適衣物。 連續練習：建議至少連續15天，每天一次，以加深效果。 注意事項：身體若有狀況或孕婦，應先諮詢專業，或從較低強度形式開始。 透過這四段的動 → 能量釋放 → 靜 → 放鬆整合，能夠釋放壓力、喚醒生命能量、提升覺察力，最終進入深度寧靜與身心合一的狀態。 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌙 歡迎來到【Mind Snacks 】，我們致力於提供最純淨無打擾的冥想與放鬆音樂 🎶 🔕 本影片已關閉中途廣告插入，確保冥想/睡眠不中斷。若播放時仍出現片頭/片尾廣告，為 YouTube 系統自動插播，敬請見諒。 🧘‍♀️ 想持續收到我們的療癒音樂？記得訂閱 + 打開小鈴鐺 🔔 🌟「本頻道音樂內容均使用 SUNO AI 創作，未經書面授權，禁止任何轉載或商業使用。」🌟 #relaxingmusic#meditationmusic#calmmusic

「你不是要成為更好的別人，而是更完整的自己」You’re Not Here to Be Better — You’re Here to Be W...

你不是要成為更好的別人，而是更完整的自己。 在這個總是要求「變得更好」的世界裡， 我們很容易忘了，真正的療癒，是回到自己身上。 這不是一段勵志影片， 而是一段提醒你： 你，已經夠好了。 📌 想收藏這集，請按喜歡並訂閱頻道：@你的頻道名稱 🎵 背景音樂由 SUNO AI 製作：《找回我自己》 —🎧 建議配戴耳機觀看，感受每一個字的重量。 #自我成長#內在力量#人生體悟 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌙 歡迎來到【Mind Snacks 】，我們致力於提供最純淨無打擾的冥想與放鬆音樂 🎶 🔕 本影片已關閉中途廣告插入，確保冥想/睡眠不中斷。若播放時仍出現片頭/片尾廣告，為 YouTube 系統自動插播，敬請見諒。 🧘‍♀️ 想持續收到我們的療癒音樂？記得訂閱 + 打開小鈴鐺 🔔 🌟「本頻道音樂內容均使用 SUNO AI 創作，未經書面授權，禁止任何轉載或商業使用。」🌟

《墨遊》以筆為舟 在墨海上遠航｜以墨為馬 在時光中闖蕩#原創音樂 #抒情

數：

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

 

次

2025年8月16日 大叔音樂｜《上班聽》系列｜【醒醒吧 還得上班】🚀第一彈🚀從禮拜一喊到禮拜五|上班聽（歡迎訂閱～增產中…）

《墨遊》是一首結合古風意象與現代 Lo-fi 曲風的抒情詩歌。以古琴、雨聲與低保和弦鋪陳一段內斂又深刻的心靈旅程，描繪一位用筆與墨對抗庸碌現實的書寫者，如何在夢與現實之間尋找自我。 歌詞如潑墨山水，一筆一畫皆是回憶與成長的痕跡；副歌中「以筆為舟」、「以墨為馬」的比喻，則象徵創作與信念成為穿越時光與迷惘的坐騎。橋段輕語似心事低喃，尾奏如書卷緩緩合上，留下一段未完的故事。 #lofi #抒情

《沉睡在沙丘間的風聲》Sleeping in the Sand Dunes – Desert Wind Soundscape for Sleep...

這是一段來自沙漠深處的自然聲音錄製，呈現乾燥而遼闊的沙丘風聲。節奏自然平穩，無背景音樂與人聲，適合用於冥想、放鬆、助眠或背景播放。 🌬️ 聆聽這股風吹過沙海的聲音，彷彿置身無人之境，與自己內在對話。 建議配戴耳機，感受左右聲道中風聲的流動與深度。 📌 適用場景：睡眠｜閱讀｜放鬆｜深度工作｜瑜伽冥想 🔔 請訂閱我們的頻道以獲得更多自然聲音場景。 ※ 本音訊為現場錄製或精心混音製作，請勿未經授權轉載或商用。 📜 English Description (Natural, Professional Style): Experience the calming sound of desert wind flowing gently across open dunes. This 10-hour soundscape features natural white noise with no background music or voices — just the soft, endless breeze of the desert. 🏜️ Let your mind wander through the sands of time and find deep relaxation in the stillness of the landscape. 🎧 Best enjoyed with headphones for immersive spatial depth and stereo wind movement. Perfect for: sleep · study · meditation · reading · relaxation 🔔 Subscribe to our channel for more natural ambient soundscapes. © All rights reserved. Do not reuse or redistribute this audio without permission. 📌 置頂留言 / Pinned Comment（中英文雙語） 🧘‍♂️ 沉睡在沙丘間的風聲 感受來自沙漠深處的寧靜風聲，讓心靈安定，進入深層放鬆與冥想狀態。 建議配戴耳機，感受聲音的空間流動與層次。 祝你有個寧靜、深沉的夜晚 🌙 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌙 歡迎來到【Mind Snacks 】，我們致力於提供最純淨無打擾的冥想與放鬆音樂 🎶 🔕 本影片已關閉中途廣告插入，確保冥想/睡眠不中斷。若播放時仍出現片頭/片尾廣告，為 YouTube 系統自動插播，敬請見諒。 🧘‍♀️ 想持續收到我們的療癒音樂？記得訂閱 + 打開小鈴鐺 🔔 🌟「本頻道音樂內容均使用 SUNO AI 創作，未經書面授權，禁止任何轉載或商業使用。」🌟 #relaxingmusic#meditationmusic#calmmusic

Mind Snacks |

正向自我認知對身心健康的重要性

許添盛醫師導讀 https://reurl.cc/dan642 📌 身體是自我觀點的具體化：你對自己的看法會直接影響健康。 💡 自我肯定是健康基礎：覺得自己是好人，健康會提升；長期否定自己，健康會惡化。 🔍 人與行為分開：做錯事 ≠ 壞人，你可能只是「做了壞事的好人」。 🚫 擺脫失敗者標籤：外在標準（收入、身高等）不能定義你的價值。 🌱 學習核心：先肯定自己，再行動展現生命的真、善、美。 #賽斯書#靈界#意識

字幕記錄

第10集：藏在苔蘚下的記憶。讓風、雲、光影與大地陪你一起呼吸，回到內在寧靜之中。合冥想、靜坐、助眠、閱讀、專注時使用。

🌿 這是一段 1 小時的自然靜心音樂旅程。 沒有語言、沒有節奏壓力，只有自然的聲音與溫柔的旋律。 讓風、雲、光影與大地陪你一起呼吸，回到內在寧靜之中。 🎧 音樂特色：

• 無人聲，適合冥想、靜坐、助眠、閱讀、專注時使用
• 豐富自然景觀畫面，搭配環境聲與療癒旋律
• 無縫重複，安定不打斷

🎧 戴上耳機，讓音樂元素帶領你走進深層的靜心空間。 🧘‍♀️ 推薦使用：

• 睡前放鬆、正念練習、工作專注、情緒平衡

------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌙 歡迎來到【Mind Snacks 】，我們致力於提供最純淨無打擾的冥想與放鬆音樂 🎶 🔕 本影片已關閉中途廣告插入，確保冥想/睡眠不中斷。若播放時仍出現片頭/片尾廣告，為 YouTube 系統自動插播，敬請見諒。 🧘‍♀️ 想持續收到我們的療癒音樂？記得訂閱 + 打開小鈴鐺 🔔 🌟「本頻道音樂內容均使用 SUNO AI 創作，未經書面授權，禁止任何轉載或商業使用。」🌟 #relaxingmusic#meditationmusic#calmmusic

睡前暗示與記錄夢的重要性——透過給身體正確的提示、分段睡眠與少量多餐，利用睡眠解決身心問題，並透過記錄夢境促進康復與意識運用。

靈魂永生(P109起) 許添盛醫師導讀 https://reurl.cc/QaRa02 摘自20110909(上下)靈魂永生 (新版P133) 重點摘要 ※ 睡前暗示對疾病康復的效用：透過在入睡前給予積極提示（如「我要康復」、「我要記住夢」），可協助身體與潛意識進入更有利的狀態，有助於健康恢复。 ※ 個人所需的睡眠量因人而異，且無藥物可完全取代睡眠：因為許多身體與心理的重要修復工作都是在睡眠中完成。 ※ 分段睡眠和少量多餐可提升身心效益：與一次長睡相比，幾次短眠搭配少量多餐，能讓身心更有效率地恢復。 ※ 給身體正確的提示，透過睡眠解決更多問題：通過適當的入睡前意圖或暗示，引導身體探索更多解決方式。 ※ 夢境與意識的連結重要，記錄夢境能促進內在探索：在睡眠中，我們可能進入與清醒不同的、更容易接受潛意識訊息的狀態。透過記夢日記能揭示情緒、慾望、恐懼等深層面向，並作為意識操控或覺察的練習。 #賽斯書#靈魂永生#身心靈