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2019年9月23日 星期一
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賽斯書~健康之道 http://bit.ly/2HipvZV
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2019年9月22日 星期日
2019年8月25日 星期日
健康12.失去童年的天才。真與假的謙遜 。對身體立即有效的方式。──呼吸
※對身體立即有效的方式。──呼吸「內在式呼吸」
根據S哲思的觀點,呼吸是對身體立即有效的方式之一。呼吸是我們與生俱來的生理反應,但它也是一種強大的工具,可以用來調整和平衡身體與心靈的狀態。
正確的呼吸可以有助於放鬆身心,減輕壓力和焦慮,增加能量和活力。透過深呼吸,我們可以帶氧到達身體的各個部分,促進血液循環和新陳代謝,提升身體的功能和健康。
此外,呼吸也與情緒和意識狀態密切相關。當我們感到緊張、憂慮或恐懼時,呼吸往往變得淺短和急促。這會觸發身體的壓力反應,對身體和心理健康產生負面影響。然而,當我們有意識地調整呼吸,讓呼吸變得深沉和平穩,我們可以平靜情緒,放鬆身心,並提升整體的健康和幸福感。
總結而言,S哲思的觀點指出,呼吸是對身體立即有效的方式之一。通過正確的呼吸技巧,我們可以放鬆身心、提升能量,調整情緒和意識狀態,促進整體的身心健康。在實踐呼吸技巧時,可以尋找適合自己的方法,如深呼吸、腹式呼吸、冥想或瑜伽中的呼吸練習等。同時,專業的指導和實踐也是非常有益的,以確保正確且有效地應用呼吸技巧。
一個人的呼吸狀況可作為身體全面健康的指標。
可學習正確的「內在式呼吸」
‧提高呼吸效率
‧促進身心均衡協調
自古以來,不僅是中國佛家靜坐、印度瑜珈、埃及觀想、希臘柔軟功等,都重視正確的呼吸方式,來達到健康保健,長生不老的境界。
根據俄羅斯Konstantin Buteyko教授多年來對吐氣長短和健康疾病之關聯性研究發現,只要吐氣短時,身體會有氣喘及慢性疾病,反過來,吐氣拉長,自然身體會比較健康。
在短促而高頻的呼吸下(稱為過度呼吸),血液中氧氣濃度會提高而二氧化碳濃度降低,在此狀況下血液中的血紅素與氧氣的結合度較高,而較難將氧分子釋放出來給細胞應用。造成細胞處於低氧狀態使身體緊張,進而造成生理及心理運作失衡,相反,若藉著將吐氣拉長,身體中氧氣及二氧化碳可自然地達到均衡協調的狀態,協助提昇生命能量的效率。
藉由「內呼吸器」可以協助我們學會「內在式呼吸」,因為「內在式呼吸」可以開發肺部的潛能,所以呼吸的時間會增長、呼吸的間隔會拉長、呼吸的次數會減少,而呼吸的效率會提高,一個人可以逐漸的改變他呼吸的習慣,終能改善體質、增進健康,而自然的長壽。
一個人的呼吸狀況可作為身體全面健康的指標。
可學習正確的「內在式呼吸」
‧提高呼吸效率
‧促進身心均衡協調
自古以來,不僅是中國佛家靜坐、印度瑜珈、埃及觀想、希臘柔軟功等,都重視正確的呼吸方式,來達到健康保健,長生不老的境界。
根據俄羅斯Konstantin
Buteyko教授多年來對吐氣長短和健康疾病之關聯性研究發現,只要吐氣短時,身體會有氣喘及慢性疾病,反過來,吐氣拉長,自然身體會比較健康。
在短促而高頻的呼吸下(稱為過度呼吸),血液中氧氣濃度會提高而二氧化碳濃度降低,在此狀況下血液中的血紅素與氧氣的結合度較高,而較難將氧分子釋放出來給細胞應用。造成細胞處於低氧狀態使身體緊張,進而造成生理及心理運作失衡,相反,若藉著將吐氣拉長,身體中氧氣及二氧化碳可自然地達到均衡協調的狀態,協助提昇生命能量的效率。
藉由「內呼吸器」可以協助我們學會「內在式呼吸」,因為「內在式呼吸」可以開發肺部的潛能,所以呼吸的時間會增長、呼吸的間隔會拉長、呼吸的次數會減少,而呼吸的效率會提高,一個人可以逐漸的改變他呼吸的習慣,終能改善體質、增進健康,而自然的長壽。
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