這整個信念系統，當你是熱衷於寫作和繪畫時，就夠有害的了，因為這些是一般人瞭解的。可是，當魯柏的通靈能力開始顯示它們自己時，那些同樣的信念使你倆甚至比以前更小心，且更擔心別人的報復--就魯柏而言，她更擔心批評和責備。所有那些信念與許多性取向的不幸信念並存--好比說，那些規定男人和妻子，或男人和女人的傳統角色的信念。魯柏對以這樣一種顯著的方式表達靈異能力，有一些罪惡感，當彷彿關係中的男人該是最具才能，且顯然在財務上是最成功的。所以，有時候，你們的角色以那方式令你倆都不開心。

（四點四十分。）有一陣子，魯柏甚至害怕在歐思維格的心理學家說得對--他的靈異能力只是想要證明他自己比你行的企圖（注 2）。這些都是你倆多年來與之搏鬥的信念。你們也有許多極佳的信念伴隨著，因此你們的確利用你們的能力，並表現你們的天性。你們享受彼此的關係、與朋友的關係、而你們也的確享受一些財務上的成功。

可是，那些老的負面信念，對魯柏的影響比對你的影響要大些，因為他一度顯然以為，如果他削減身體的活動，人們就不會為他驚人的靈異和精神活動而攻擊他了。身體活動的抑制顯然是漸漸發生的，直到他開始學到真相--人類本來就是要表現他們所有的能力，精神和肉體兩者，而生命是個表現的大舞台。事實上，生命即表現。

在某一點，有那麼一會兒，魯柏既不寫作，也不上課，此外身體上也幾乎不能動彈。然後他開始學到他需要的教訓--生命即表現，而且，精神上和身體上的活動--盡情利用他的靈異、創造、精神和肉體的能力--對他是安全的。

不過，這節將作為你倆的一個提醒，而將有助於掃掉任何老的、流連不去信念的剩餘物。先前，魯柏害怕信任他的身體，害怕讓他的身體療愈他，為的是怕被人攻擊。你倆也相信，你們必須以全力去保護你們的特殊能力--但你們可以看見，以這樣一種方式建構的矛盾之路。

我是覺知卡德的來訪的，以及你們自己關於魯柏走路的談話，等等--而我是想回答你們的問題的，但，我想給你們前面的資料，作為一個必要的預備，我也覺知時間的限制。

還有一點我特別想提的，雖然，當然以前我們曾常常討論它。就是自我認可（self-approval）。在昨天課裡討論過的許多矛盾和負面的信念，都導致強烈自我否定（self-disapproval）的感覺。那些信念是如此矛盾，以至於，要實踐其中任何一個，你事實上彷彿否定了其它你也相信的東西。因此，不論你怎麼做，你都會有強烈自我否定的感覺。

你已大半越過了那種反應--然而，偶爾它仍會回來，當你擔心做得沒比自己該做的好，或當你短暫地抓到自己以老的方式行事時。要有任何真正的幸福感，一種自我認可感是絕對必要的；無論何時，由於你不覺得自己做到最好的行為，而貶低或懲罰你自己，這絕不是一種美德。

不過，真的要留心那種反應，以便你能阻止它於萌芽時。

盡量遊戲性的想像你的憂慮漂走了，或爆開了，或不論什麼。再次的，這該遊戲性地做。你可能令自己驚訝，發現自己像有個新玩具的孩子一樣開心。

所有的生物也都天生具有一種深刻的自我認可感。

我提到這個，只是要強調，自我取樂和自我認可是自然特性的事實--實際上使得你們整個物質世界和經驗世界成為可能的特性。

第一章本書的目的，以及關於蓬勃生氣和健康的一些重要評論

第二章 "生物上有效的念頭、心態，和信念。"

第三章鋌而走險的、挑戰死亡的人，及健康

第四章心碎的人、無心的人，及醫學技術

第五章暗示與健康

第七章 "健康有關的童年狀況，及給父母的建議。"

第八章兒童的遊戲、轉世，以及健康

第九章你、你、你、和你。活在自相矛盾中

第十章一個新的開始。指示、建議，與決定--以及何時去忽略這些

第十一章~第十三章從最底處向上重新來過。求生的意志

第十四章涅盤、對就是力量、基督士兵進行曲，以及人體作為一個值得拯救的行星

2019年9月22日星期日

纏繞

2019年8月25日星期日

健康12.失去童年的天才。真與假的謙遜。對身體立即有效的方式。──呼吸

※對身體立即有效的方式。──呼吸「內在式呼吸」

根據S哲思的觀點，呼吸是對身體立即有效的方式之一。呼吸是我們與生俱來的生理反應，但它也是一種強大的工具，可以用來調整和平衡身體與心靈的狀態。

正確的呼吸可以有助於放鬆身心，減輕壓力和焦慮，增加能量和活力。透過深呼吸，我們可以帶氧到達身體的各個部分，促進血液循環和新陳代謝，提升身體的功能和健康。

此外，呼吸也與情緒和意識狀態密切相關。當我們感到緊張、憂慮或恐懼時，呼吸往往變得淺短和急促。這會觸發身體的壓力反應，對身體和心理健康產生負面影響。然而，當我們有意識地調整呼吸，讓呼吸變得深沉和平穩，我們可以平靜情緒，放鬆身心，並提升整體的健康和幸福感。

總結而言，S哲思的觀點指出，呼吸是對身體立即有效的方式之一。通過正確的呼吸技巧，我們可以放鬆身心、提升能量，調整情緒和意識狀態，促進整體的身心健康。在實踐呼吸技巧時，可以尋找適合自己的方法，如深呼吸、腹式呼吸、冥想或瑜伽中的呼吸練習等。同時，專業的指導和實踐也是非常有益的，以確保正確且有效地應用呼吸技巧。

一個人的呼吸狀況可作為身體全面健康的指標。

可學習正確的「內在式呼吸」

‧提高呼吸效率

‧促進身心均衡協調

自古以來，不僅是中國佛家靜坐、印度瑜珈、埃及觀想、希臘柔軟功等，都重視正確的呼吸方式，來達到健康保健，長生不老的境界。

根據俄羅斯Konstantin Buteyko教授多年來對吐氣長短和健康疾病之關聯性研究發現，只要吐氣短時，身體會有氣喘及慢性疾病，反過來，吐氣拉長，自然身體會比較健康。

在短促而高頻的呼吸下（稱為過度呼吸），血液中氧氣濃度會提高而二氧化碳濃度降低，在此狀況下血液中的血紅素與氧氣的結合度較高，而較難將氧分子釋放出來給細胞應用。造成細胞處於低氧狀態使身體緊張，進而造成生理及心理運作失衡，相反，若藉著將吐氣拉長，身體中氧氣及二氧化碳可自然地達到均衡協調的狀態，協助提昇生命能量的效率。

藉由「內呼吸器」可以協助我們學會「內在式呼吸」，因為「內在式呼吸」可以開發肺部的潛能，所以呼吸的時間會增長、呼吸的間隔會拉長、呼吸的次數會減少，而呼吸的效率會提高，一個人可以逐漸的改變他呼吸的習慣，終能改善體質、增進健康，而自然的長壽。

※失去童年的天才。

※真與假的謙遜。

※對身體立即有效的方式。──呼吸

一個人的呼吸狀況可作為身體全面健康的指標。

可學習正確的「內在式呼吸」

‧提高呼吸效率

‧促進身心均衡協調

自古以來，不僅是中國佛家靜坐、印度瑜珈、埃及觀想、希臘柔軟功等，都重視正確的呼吸方式，來達到健康保健，長生不老的境界。

人們試著盡可能地像他們的鄰居，隱藏怪癖、失敗，甚至那可能將他們與同伴分開的才能和能力。其結果是一連串如下的信念：

這整個信念系統，當你是熱衷於寫作和繪畫時，就夠有害的了，因為這些是一般人瞭解的。可是，當魯柏的通靈能力開始顯示它們自己時，那些同樣的信念使你倆甚至比以前更小心，且更擔心別人的報復--就魯柏而言，她更擔心批評和責備。所有那些信念與許多性取向的不幸信念並存--好比說，那些規定男人和妻子，或男人和女人的傳統角色的信念。魯柏對以這樣一種顯著的方式表達靈異能力，有一些罪惡感，當彷彿關係中的男人該是最具才能，且顯然在財務上是最成功的（熱切的）。所以，有時候，你們的角色以那方式令你倆都不開心。