不要守住憤怒！不要對別人懷恨在心！正是這種能量，導致了你生活中的衝突和不和諧。你的憤怒、沮喪、怨恨和仇恨的情緒，從何而來？它們來自於你被傷害的記憶；這些記憶可能來自今生，也可能來自前世。
通常，傷害你的人，不知道他們在做什麼，他們這樣做，是在發洩自己的憤怒和沮喪。你需要超越傷害，去理解那個人，為什麼做了他們所做的；超越受到傷害的情緒和痛苦，努力超脫，理解為什麼那人這樣做的原因。當你能做到這一點時，你就通常能看到，發生事情的更好畫面。當你對另一個人，持有怨恨和憤怒時，你停止了幫助自己創造的能量流動。當你對某人生氣，而不寬恕時，你只會給自己帶來煩惱！你生氣的人，通常已經繼續前進了，而你卻被自己的憤怒所抑制。你越是抓住憤怒不放，你就越憤怒；你的憤怒最終會以某種方式侵蝕你！不寬恕別人，會阻止你前進！
寬恕傷害你的人，放手所有與他人有關的問題，問問自己，我要從這件事中學什麼？你可以寬恕，但不用忘記。不過，你最好是忘記和寬恕。你怎樣寬恕和釋放憤怒、怨恨、沮喪、怨恨和仇恨呢？這不容易做到，但可以做到。你需要想像自己，坐在你憤怒的那人面前，告訴他，“你深深地傷害了我，我很生你的氣，但我不想在我的心中存留積怨，所以我把它釋放了！”然後，在你的腦海中，看到自己離開那個人，放開自己攜帶的所有負面情緒。隨後，你對自己肯定地說，“我放下所有的憤怒，和對這個問題的關注，它現在從我的記憶裡消失了。”你可以這樣重複多次，直到不再感覺到這些負面情緒。你還可以想像切割一條，從你連接到那人的繩索，剪斷那條繩子，能把你從這個問題中解放出來。
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