健康28.當你發現自己在一個困難的狀況裡時，有某些簡單的步驟可以去做......一、立刻盡可能地活在當下。二、拒絕擔憂。三、想像對困局的可能最佳...

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2013 0530馬冠中醫師導讀 第5章 第259頁起  

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※當你發現自己在一個困難的狀況裡時，有某些簡單的步驟可以去做，不論那狀況是健康不良、牽扯到別人的緊張情況、財務上的困境，或不論什麼。

一、立刻盡可能地活在當下。二、拒絕擔憂。三、當你的思想的確觸及你在當下一刻的特定問題時，想像對那困局的可能最佳解決之道。

※我們不要完全專注在深刻感受到的恐懼上。

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 以下的資料是為了口授的，但我在此講出，以便魯柏將特別地銘記在心。當你發現自己在一個困難的狀況裡時，有某些簡單的步驟可以去做，不論那狀況是健康不良、牽扯到別人的緊張情況、財務上的困境，或不論什麼。

這些步驟彷彿非常明顯，而可能太容易--但當你內在的儲備正釋出及啟動的同時，它們將帶來一種即刻的輕鬆感及心情的平靜。我曾提及這些步驟許多次，因為它們在澄清意識心，並給害怕的自我帶來一些緩解上，是如此的重要。

一、立刻盡可能地活在當下。試著對當下的感官資料變得盡可能地覺察--所有的一切。舉例而言，往往，當你在疼痛時，你只貫注在那個感受上，忽略了身體其它部分可能感覺到的輕鬆感，並且不覺察也在切身環境裡的聲音、景象及印象的混合物。這個步驟將立刻減輕問題本身的壓力，無論它是什麼，而給你一種精力恢復的感覺。

二、拒絕擔憂。當然，這自動地符合第一步。告訴你自己，明天，或在一些其它的場合，你可以盡量擔憂--但決定現在不要擔憂。

三、當你的思想的確觸及你在當下一刻的特定問題時，想像對那困局的可能最佳解決之道。別去臆測那理想的解答如何、為何或何時將到來，卻在你的心眼裡看到它已完成了。或，如果你對視象的觀想並不特別在行，那麼，試著得到，如果那問題得以用你完全滿足的方式解決，你會感覺到的感恩與喜悅之情。

這些步驟將容你有呼吸的時間，而實際地幫助你將情況的壓力減到最低--不論它是什麼。然後，安靜下來，你將可以考慮其它適當的步驟，它們可能更直接地滿足你的特定解答。

當你和魯柏斷然踏上對魯柏的問題打破沙鍋問到底的路時，魯柏尤其要增加他對愉悅的體驗，那是極為重要的，而且要專注其上，因此，那愉悅能抵銷過程中可能浮出的其它任何情緒上令人苦惱的感覺。

再次的，我們不要完全專注在深刻感受到的恐懼上。雖然這些必須被發現，它們應該被找出愉悅的一個新決心來平衡之--愉悅將有助於平伏恐懼。

第一章 本書的目的，以及關於蓬勃生氣和健康的一些重要評論

第二章 "生物上有效的念頭、心態，和信念。"

第三章 鋌而走險的、挑戰死亡的人，及健康

第四章 心碎的人、無心的人，及醫學技術

第五章 暗示與健康

第七章 "健康有關的童年狀況，及給父母的建議。"

第八章 兒童的遊戲、 轉世 ，以及健康

第九章 你、你、你、和你。活在自相矛盾中

第十章 一個新的開始。指示、建議，與決定--以及何時去忽略這些

第十一章~第十三章 從最底處向上重新來過。求生的意志

第十四章 涅盤、對就是力量、基督士兵進行曲，以及人體作為一個值得拯救的行星

 

 

 

健康27.能量轉換時，身體會產生一些變化。大自然永遠在與可能性打交道，以人類的說法，這意味著每一個人都有很大庫存的導向價值完成的路徑，而那個個別...

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2013 0530馬冠中醫師導讀 第5章 第259頁起 
 

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※能量轉換時，身體會產生一些變化。

※每個生物，及每個植物，或自然的存在體，都有自己那種價值完成，尋求自己天生能力最大可能的完成及擴展。

※
大自然永遠在與可能性打交道，以人類的說法，這意味著每一個人都有很大庫存的導向價值完成的路徑，而那個個別的能力，理想地說，將形成它們自己表達的康莊大道。

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這個由愉悅的退隱開始減低了正常的活動、新的遇合，或探索，那些活動，在其本身，可能藉由打開新的選擇而有助於減輕問題。這樣一個人看來變得灰心沮喪--面無笑容而悶悶不樂，導致別人會評論這樣一個氣餒的表情。像這樣的評論："你看來很累。"或："怎麼回事，你感覺不舒服嗎？

"及其它這樣的評論，往往只加強了個人先前的頹喪感，直到最後，這種同樣的交換導致一種情況，在其中這個人及其同伴開始以一種負面而非正面的方式交往。

我並無意於暗示，像"你病了嗎？"或"你累了嗎？"這樣的問候，總是不利的。這種問題的確預言了其自己的答案。當一個人感覺健康良好、蓬勃生氣且充滿活力時，這種問題將被滿不在乎地推到一邊去--它們不會有任何的影響。但不斷地問這種性質的問題，並不會對一個有困難的人有所幫助--而事實上，太常表達同情也能使一個人的心態變差，強調他的確必然病得很重，才會吸引這種同情的感覺。那麼，在這種情況下，根本不說什麼，要好得多。

我在說的，不是真心關懷的問候，而是相當自動、未經思索、負面的評論。就是如此。

另一方面，評論另一個人明顯的熱情、精力或好興致，卻是個極佳的作法。以這種方式，你獎勵正面的行為，而可能真的開始了一連串的正面活動，而非繼續負面的連鎖反應。

此節結束。

我並沒有叫你們滔滔不絕穩定地說出一串正面的暗示，不管它們與當前的情況有沒有任何關係。

我說的是，對任何情況，去看你最希望的解答，並且說出那態度，而非預期最壞的結果，或表達最悲慘的態度，是要好得多的。（停頓良久。）有一些對健康和快樂極為重要的議題，那是頗難描述的。它們是你本質上感覺到的，是自然本身的美感之一部分。舉例來說，花朵的繽紛色彩，並非只為了人的享受，卻因為色彩是花朵自己的美學系統的一部分。它們享受自己的燦爛，並盡情享受自己的無數色調。

（四點二十分。）昆蟲也欣賞花朵的繽紛色彩，並且也是為了美感的理由。我說的是，所以，甚至昆蟲也有一種美感，而再次的，每個生物，及每個植物，或自然的存在體，都有自己那種價值完成，尋求自己天生能力最大可能的完成及擴展。

再說一次，這個價值完成感，不只利益了個人，也利益了其物種及所有其他的物種。那麼，以一種說法，大自然的畫面是由其自己有意識的重要、美感的部分所繪出的。大自然每一個部分，也都配備好去對變化的情況去反映，從而處理自己那種預知性行為，因此它能由今天長成到明天的狀況裡。

大自然永遠在與可能性打交道，以人類的說法，這意味著每一個人都有很大庫存的導向價值完成的路徑，而那個個別的能力，理想地說，將形成它們自己表達的康莊大道。

個人在表達價值完成時，唯有遇到太多的岔路，或遭遇太多的阻擋，才會發生健康不佳，或只是不快樂的情況。

當人類有了外在化的自我，這導致自由意志及做出有意識抉擇的問題。

人類個體是覺察到很大數目的可能活動的。每個個人真的都擁有遠比在任何既定的一生裡能適當表達的多得多的能力。這保證了一大堆的可能行為，個人能按照變化的境況而從中抽取。

每個人也能天生的感受到他最傾向的方向。靈感會推你向某些活動。每一個人會更容易且更愉快地向某個方向而非另一個方向移動和生長。

在這討論裡，我不是只以外在的成就或目標來說的，雖然這些是重要的。不過，許多人會發現他們在人際關係上有自然的技巧，在這方面，無法輕易評判已知的價值，好比說，像在一位畫家或作家的作品裡所能的那樣。

沒錯，這種人的確表演了一種人際關係的藝術，做出，好比說，交響的、情感性的曲子，那的確熟練地彈奏感情，就像鋼琴家彈奏琴鍵一樣。藉由看看你自己的生活、跟隨你自己的衝動與傾向，你可以相當容易地發現自己的能力在哪個區域。你無法藉由研究別人期待你什麼，學到關於自己的事--卻只能藉由問自己，你期待自己什麼，而替自己發現你的能力在哪個方向。

第一章 本書的目的，以及關於蓬勃生氣和健康的一些重要評論

第二章 "生物上有效的念頭、心態，和信念。"

第三章 鋌而走險的、挑戰死亡的人，及健康

第四章 心碎的人、無心的人，及醫學技術

第五章 暗示與健康

第七章 "健康有關的童年狀況，及給父母的建議。"

第八章 兒童的遊戲、 轉世 ，以及健康

第九章 你、你、你、和你。活在自相矛盾中

第十章 一個新的開始。指示、建議，與決定--以及何時去忽略這些

第十一章~第十三章 從最底處向上重新來過。求生的意志

第十四章 涅盤、對就是力量、基督士兵進行曲，以及人體作為一個值得拯救的行星

 

 

 

健康26.思想與信念的確會帶來肉體上的改變。它們甚至能--且往往真的--改變基因的訊息。憂慮、恐懼及懷疑都對健康不利。當人們變得生病、憂慮，或恐...

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2013 23馬冠中醫師導讀 第4章 第243頁起  

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※思想與信念的確會帶來肉體上的改變。它們甚至能--且往往真的--改變基因的訊息。

※憂慮、恐懼及懷疑都對健康不利。這種信念會打消好奇、喜悅或奇妙的感受。

※當人們變得生病、憂慮，或恐懼時，問題的第一個徵兆是缺乏愉悅，遊戲行為的逐漸停止，以及對個人問題的過份貫注。換言之，疾病的第一個信號往往是缺乏熱情或蓬勃生氣。

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第五章 暗示與健康

暗示（suggestion）往往是直接對一個特殊行為或假設的聲明。到一個很大的程度，暗示是跟隨理智的命令，而與有意識的思考過程結合為一體的。舉例來說："如果事情是如此這般，那麼必然會如此如此。"並沒有魔法與暗示相連--但這種暗示，當重複得夠多，且被熱切地相信時，的確會呈現出一種深切的習慣性。它們不再被檢驗，卻被認為是刻板的真實。

它們隨之被交給人格之較自動的層面，在那兒，它們激發了被如此強烈暗示的特定行為。許多這種暗示是"陳腐的老生常談"。它們屬於過去，而再次的，它們逃過了通常給予新想法的質疑與檢驗。就是如此。

所以，這些暗示可能令人驚訝地持續了很久，並且包含了在童年就接受了的信念。就是如此。而現在被不加分辨地接受，它們仍可能影響健康與幸福。這種暗示可以是有益與支持性的，或負面與不利的。以下是對許多人而言都相當熟悉的一些例子，它們包括了給予兒童的暗示：

"如果你不穿雨衣到雨裡去，你會感冒。"

"如果你話太多或感情太外露，人們會不喜歡你。"

"如果你跑，你便會跌倒。"

當然，有許多的變奏，比如："如果你在雨天外出，你會得肺炎，"或："如果你說謊，你的舌頭將變成石頭。"

父母往往以最好的意圖給予兒童這些及其它類似的暗示。當他們年幼的時候，子女將不予分辨地接受一些這種暗示，由於它們是來自一位受尊敬的成人，因此那暗示幾乎被詮釋為命令。

一個像："如果你在午飯後太快去游泳，你會淹死。"這樣的暗示，是極危險的，因為它預言，在做了第一個舉動後，一個災難性的行為幾乎會自動地跟著發生。顯然，吃了東西後馬上下水的兒童並不會全都淹死。不過，這暗示本身可能導致各式各樣的神經質症狀--恐慌，或胃痙攣--那可能一直持續到成人時期。

如我們不久就將解釋的，這種暗示是能被移除的。

（四點四十七分。）還有其它涉及了認同的那種暗示。有人可能告訴一個小孩："你就像你媽媽一樣；她總是神經質並且情緒化。"或："你很胖，因為你爸爸很胖。"

這些全是導向某些假設的聲明。再次的，問題在於那些假設往往一直未被質疑。結果是，你有一些未被檢查的結構性信念，它們隨後被自動地執行了。

至今，我們給的暗示都是預言性的；它們事實上都預言，在一個既定的行為之後，隨之會有的某種不幸事件。

也有特別與年齡有關的許多這種暗示。許多人強烈地相信，當老年漸至，他們會碰到一個穩定、災難性的退化，在其中，感官與心智將會鈍化，而受疾病侵襲的身體，將失去它所有的精力與靈活。許多年輕人相信這種廢話，因此他們自己造成自己去遇見他們如此害怕的情況本身。

當你允許心智去那樣做時，它會隨年齡而越來越聰明。思考與靈感甚至會有個加速，很像在青春期時的經驗，它突然給年老的個人帶來一個新的瞭解，並且提供一個推動力，那應該幫助此人達到更大的理解--一個應該會消除所有對死亡恐懼的理解。

思想與信念的確會帶來肉體上的改變。它們甚至能--且往往真的--改變基因的訊息。

人們相信有一些疾病是遺傳性的，被一個有缺點的基因傳染從一個世代帶到另一個世代。舉例來說，很顯然，許多有風濕病基因傳承的人，自己並沒患上那疾病，同時其它人卻的確患上了。其區別就在信念。

未加批判就接受他們將遣傳到這樣一種病的暗示的人，隨之真的彷彿遺傳到它：他們經驗到那症狀。事實上，那信念本身可能會將一個健康的基因訊息變成一個不健康的訊息。理想地說，信念的改變會糾正這情況。

不過，人們不會不管願不願意地被一個或另一個負面暗示所動搖。每個人都有一整團的信念和暗示--而這些都相當一個蘿蔔一個坑地反映在肉體本身上。

所有實際的療癒都在與插入正面的暗示及移除負面的暗示打交道。如我們先前說過的，每個最小的原子或細胞都包含其自己朝向生長和價值完成的推動力。換言之，它們名副其實地被埋置了正面的暗示，生物性地被滋養，因此，以某種說法，若說負面暗示是不自然的，帶人偏離了生命的主要目標，到某個程度是真的。負面暗示可以被比喻為，在一個其它方面都清晰的節目裡的靜電噪音。

當然，憂慮、恐懼及懷疑都對健康不利。而這些往往是由社會公認的信念所引起的。那些信念繪出了一個悲慘的畫面，在其中，任何既定的情況必然會惡化。任何可想像的疾病都將變壞，而任何可能的災難都會被遭遇。

這種信念會打消好奇、喜悅或奇妙的感受。它們抑制遊戲性的活動或自發的行為。它們導致一種實質的狀況，其中，身體被放在一個消極的攻擊性狀態。在這種情況下，去尋找蘋果裡的蟲兒，比如說，並且在每個新經驗或遭遇裡，預期痛苦或危險，彷彿才是合理的。

在成長與成就的發展中，遊戲是非常重要--的確，不可或缺--的屬性。兒童自然地遊戲，動物們也是如此。就彼而言，昆蟲、鳥、魚以及所有種種的生命都遊戲。縱使螞蟻和蜜蜂也遊戲。它們的社交不僅是在一個蜂窩或一個蟻塚理不斷的工作而已。事實上，這個遊戲活動是它們組織性行為的基礎，而在擔起自己的責任之前，它們"玩"成人的行為。

生物遊戲，因為那活動是快樂的，並且自發的，並且有益的，因為它啟動了有機體的所有部分--而再次的，在遊戲裡，小孩模仿成人的運作模式，而終於導致它們自己成熟的活動。

（五點九分。）當人們變得生病、憂慮，或恐懼時，問題的第一個徵兆是缺乏愉悅，遊戲行為的逐漸停止，以及對個人問題的過份貫注。換言之，疾病的第一個信號往往是缺乏熱情或蓬勃生氣。

第一章 本書的目的，以及關於蓬勃生氣和健康的一些重要評論

第二章 "生物上有效的念頭、心態，和信念。"

第三章 鋌而走險的、挑戰死亡的人，及健康

第四章 心碎的人、無心的人，及醫學技術

第五章 暗示與健康

第七章 "健康有關的童年狀況，及給父母的建議。"

第八章 兒童的遊戲、 轉世 ，以及健康

第九章 你、你、你、和你。活在自相矛盾中

第十章 一個新的開始。指示、建議，與決定--以及何時去忽略這些

第十一章~第十三章 從最底處向上重新來過。求生的意志

第十四章 涅盤、對就是力量、基督士兵進行曲，以及人體作為一個值得拯救的行星