要做到這一點，我們必須學會排除頭腦的干擾，專注於我們內心升起的感覺和感受。 這可能涉及正念、冥想等練習，或者只是花時間調整我們的感官和情緒。
通過找到我們深層的活力並學會表達和接受我們所有的感受，我們可以更好地了解自己和我們在世界上的位置。 我們可以學會更清晰、更優雅地駕馭自己的情緒，並與周圍的人建立更深層次的聯繫。
從本質上講，感覺基調的重要性表明我們內心深處的感受和感覺是我們在世界上體驗的基礎。 通過學習調整這些感受並真實地表達它們，我們可以為自己和周圍的人打造更豐富、更有意義的生活。
感覺基調的練習
以下是一些練習可以幫助你調整感覺基調：
1.注意自己的呼吸：深呼吸可以讓身心放鬆，進而改變感覺基調。當你感到煩躁、緊張或憂鬱時，試著花幾分鐘進行深呼吸練習，專注於呼吸的節奏和感覺。
2.練習冥想：冥想可以幫助你放松身心，減少壓力和焦慮，同時調整感覺基調。可以嘗試一些冥想練習，如專注於呼吸、關注身體感覺、反思自我等。
3.寫日記：把你的感受寫下來可以讓你更好地理解自己的情感和情緒，並找到改善感覺基調的方法。嘗試在每天結束時寫下今天的情感和情緒，以及可能的原因和改善方法。
4.運動：運動可以釋放身體和心理上的壓力，促進身體健康，也可以改變感覺基調。嘗試每天花些時間進行有氧運動，如快走、跑步、游泳等，讓身體活躍起來。
5.與親友交流：與他人交流可以讓你得到情感支持和理解，幫助你改變負面感覺基調。嘗試與你信任的人分享你的情感和情緒，並聆聽他們的看法和建議。
這些練習可能需要一些時間和耐心才能產生效果，但長期堅持可以幫助你調整感覺基調，保持身心健康和平衡。
以下是冥想的語句，請按照指示進行冥想：
- 先找一個安靜的地方，關上眼睛，坐直，讓身體放鬆。
- 深呼吸，吸氣時感覺腹部擴張，呼氣時感覺身體放鬆。
- 將注意力轉移到你的身體，感受你的呼吸和身體的感覺。
- 注意到你的頭部，感受到你的頭皮，額頭，眼睛和下巴。
- 讓注意力移到你的肩膀和頸部，感覺到它們的緊張和壓力，並在呼氣時釋放。
- 繼續感受你的呼吸，注意到你的胸部和背部，感受它們隨著呼吸擴張和收縮。
- 注意到你的腹部和臀部，感受到它們隨著呼吸上升和下降。
- 繼續感受你的呼吸，注意到你的大腿和小腿，感受到它們的力量和穩定性。
- 注意到你的腳和腳趾，感受到它們的放鬆和舒適。
- 繼續呼吸，讓你的身體感覺平靜和輕盈，並保持冥想狀態幾分鐘。
- 最後，輕輕地打開眼睛，並緩慢地站起來，感受到你的身體和頭腦清醒。
這是一個簡單的冥想練習，你可以隨時進行。請注意，冥想需要練習和耐心，請不要強迫自己達到完美的冥想狀態，並讓它自然發生。
※能量是生命的禮物 ──生命要被表達，而非抑制
舉例來說，一個人可能因為過去的傷痛而感到害怕，並且開始限制自己的行動和表達，對於自己的身體和感受產生不信任。但如果這個人能夠重新建立對生命能量的信任，並且開始接受自己的身體和感受，那麼他或她就能夠開始表達自己，並且更自由地行動。這個人的身體也會更自發地表達其本身的美好秩序，可能會發現自己開始在藝術、舞蹈或其他身體性表達中找到了樂趣和自我實現的機會。
※越信任生命能量，自發性便越形成其本身的美好秩序，結果就是行走的自發性身體藝術。
這段文字是在談論人類身體自身的生命能量和秩序，以及它們與自發性的關係。根據這個觀點，生命能量可以指自然界和宇宙中存在的能量和力量，它們也存在於人的身體中，保持身體運轉和平衡。而自發性則指人體自身的本能和直覺，是一種自主的、無意識的、天生的生命表現。
如果我們相信並信任自身的生命能量，這種自發性就會更容易地顯現出來，並形成一種優美的秩序，這種秩序可能指身體內部各個系統和器官的協調和平衡，也可能指身體與外界環境的交互和互動。而這種優美的秩序則可以表現為一種行走的自發性身體藝術，即我們可以通過自發的、自主的身體動作和表現來表達自己的生命能量和秩序，創造出一種獨特而美妙的身體藝術。
※意念操縱法──
外在的進步跟隨著許多內在的操縱，是直到那時為止，並未以那特殊方式連結起來的。
這段話的意思是，外在的進步往往需要透過內在的操縱來實現。換句話說，人們可以通過他們的思想和信念系統來操縱他們的行為和生活經驗，進而達成他們想要實現的目標。外在的進步和內在的操縱之間的連結通常是不明顯的，但它們實際上是相互作用的。因此，如果想要在生活中實現進步和成功，人們需要從內心開始改變自己的信念和思想方式，以使他們的外在行為和經驗與他們內在的目標和願望保持一致。這是意念操縱法的基本理念。
※身體意識本身是充滿了活力、生氣及創造性的。
S的哲思認為身體意識是非常重要的，因為它是我們與物質世界互動的一個重要媒介。他相信身體意識不僅包含了我們的基本的生理運作，也是一個充滿活力、生氣和創造性的存在。
S的哲思認為，身體意識可以透過各種形式的身體表達來表現自己，例如運動、藝術和舞蹈等。他相信身體意識是一個非常強大的力量，可以影響我們的思想、情感和行為，因此應該加以關注和尊重。
總的來說，S的哲思的觀點是身體意識是一個非常重要且有價值的存在，我們應該以正面的方式對待它，並利用它來表達自己、發揮創造力和達成自己的目標。
※身體意識之主要特徵就是其自發性。
S的哲思認為身體意識的主要特徵就是其自發性，也就是說，身體意識具備自發自主的特性，能夠自我調節和自我修復。身體意識能夠不斷地適應和調整，以達到身心平衡和健康狀態。例如，當身體遭受傷害時，身體意識會自發地啟動自我修復機制，促進細胞再生和組織修復。此外，身體意識也能夠自發地產生各種感覺、反應和運動，如呼吸、心跳、消化等生理過程，以及疼痛、興奮、疲憊等感覺。因此，身體意識的自發性是其最基本的特徵之一，也是身體健康和平衡的重要保障。
※生活品質是極為重要的，而到一個很大程度是依賴一種健康感和自信感。
S的哲思認為生活品質的重要性極高，而這是依賴於個體的健康感和自信感。他認為，當一個人感到健康、強壯和充滿自信時，他的生活品質會得到提高，他會更加積極地投入到生活中，並取得更多的成功和成就。因此，S的哲思主張人們要時刻保持對自己的身體、情感和心靈的關注和照顧，這樣才能真正實現自己的潛能，享受高品質的生活。
※有各式各樣人類還沒遭遇或認出的病毒種類，還有仍不為人知的病毒與其他活的物種之間的聯繫。
這個觀點強調了人類對於自然界的了解仍然十分有限，尤其是在微生物世界方面。舉例來說，科學家在過去幾年中才發現一種新的病毒，稱為克里米亞剛果出血熱病毒（Crimean-Congo hemorrhagic fever virus），這種病毒可以由跳蚤、蜱、蚊子等媒介傳播，導致發熱、出血等症狀，且可能致命。同樣地，還有很多未知的病毒種類和它們與其他生物之間的關係，需要更多科學家進行研究和發現。 點認為情緒是生命力的表現，而憂鬱和哭泣也可以有其療癒的功用。憂鬱可以幫助人們對自己和周遭的事物進行深入的思考和反省，也可以啟發創意和意識的成長。而眼淚的表達感受，可以幫助人們釋放壓力和情緒，達到一種情緒上的平衡和舒適。此外，情緒就像波浪一樣來來去去，順其自然地體驗和接納，而非強迫壓抑或控制，可以讓我們更加自然地體驗和處理情緒，並更好地照顧自己的身心健康。
舉例來說，當一個人失去摯愛的人，他可能會感到極度悲痛和憂鬱。這種情感反應在一定程度上是正常的，並且可以幫助他應對失去的痛苦。如果他試圖壓抑這些情感，可能會導致更嚴重的情緒問題，如憂鬱症。然而，如果他能夠接受自己的情感，並找到一些方法來表達和處理這些情感，他可能會經歷一種療癒的過程。例如，他可以找到一個支持他的社群，分享自己的經歷和感受，或者寫下自己的情感日記，讓自己的情感得到釋放。在這個過程中，他可能會流淚，但這些眼淚也可以幫助他釋放情感，緩解憂鬱感。
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