每個疾病都有它的目的、意義和理由。(重聽者)聽進不同的意見,把心打開,面對問題,潛意識會自動把聽覺恢復。愈跟潛意識抗拒愈掉入它的陷阱.........

許添盛醫師  ( 整體健康觀念)

(重聽者)◎聽進不同的意見,把心打開,面對問題,潛意識會自動把聽覺恢復。

◎每個疾病都有它的目的、意義和理由,日常生活中須常探討這部分。重聽者可以做以下的練習:

1.想像這世界完全沒有聲音,當你處在一片寂靜當中,你會渴望聽見第一個聲音。

2.你每天要花一個小時,聽你喜歡聽的聲音,古典音樂、鳥鳴聲、海浪聲都好。 不要一直聽自己不喜歡聽的聲音,因為那會讓自己的聽覺自動關閉。

3.你如何在你跟別人的溝通當中,不是很自動的關閉他人的話語

,而是開始問別人為甚麼這麼說?亦即是否聽進別人的話語。 

(重聽者◎聽進不同的意見,把心打開,面對問題,潛意識會自動把聽覺恢復。

( 整體健康觀念)

◎愈跟潛意識抗拒愈掉入它的陷阱,宇宙的道理是「人法地,地法天,天法道,道法自然」你愈跟它抗拒,力量就愈大。

很多傳統的修行人為什麼失敗了?因為他在做對抗,分別心在做祟。

他沒有引導人發洩負面情緒,接受自己的黑暗面,而賽斯心法是順勢而為。

◎憂鬱症、暴食症、大腸癌
‧‧‧‧‧‧舉例

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Gnarly Tangle Pattern Lesson #5 禪繞藝術：心境禪繞 畫出自在

 禪繞藝術Tangle Lessons 1- 25 http://bit.ly/2MVtyhA 

GNARLY 這個圖樣很花邊，很適合用來做裝飾， 在組合變化上也很自由，大家可以試試看怎麼運用它〜 GNARLY 這種圖案非常花邊，非常適合裝飾。 更改組合也很自由，每個人都可以嘗試使用它〜

GNARLY 可以設計成花邊，想像花邊的圍繞，彷彿幸福就在其中，幸運的翅膀也正朝我的方向飛來......這是令人愜意意的一件事呀！ GNARLY可以設計為花邊。想像一下花邊的周圍，好像幸福在其中，而幸運的翅膀正飛向我……那是多麼的愉快！

花邊作品，

畫的時候先畫內圈的一圈波浪，重複Gmarly，

可加上自己喜歡的樣式，

然後在花圈的外圍再填上各種圖樣

最後著上顏色完成〜

禪繞藝術：心境禪繞    畫出自在

 (The art of Zen meditation: mental meditation) →   http://bit.ly/2tpMdLG

當你不作任何事，你深入你自己裡面，你遇見你自己，你看到你自己。那就是禪，靜心。「坐禪」這個字是美麗的。「坐著並看著你自己」——那就是它的意思。——奧修《此身即佛》

 禪繞畫，被讚譽為「頭腦瑜伽」，但對與很多人來說是個新名詞，它又被稱為「來自美國的心靈畫作」。是一種心靈治癒的繪畫活動，在作畫的同時，心靈呈現冥想狀態，進而達到自在、心靜的效果。禪繞（Zentangle）一詞在英文中「Entangle」是「纏住」的意思，「Zen」是日文中「禪宗」的意思。禪繞藝術的魅力在於，通過禪繞繪畫，人們可以很容易進入到冥想狀態。

冥想，在我們的普遍認知中，被理解為深度的專注。專家認為，我們在每天的生活中大概會產生5萬種想法，其中80%都是用來醞釀如何逃避現實、迴避當前。而冥想正是可以令人們過度的思慮在短時間內安靜下來，從現實世界中的嘈雜逐漸回歸內心世界的安逸，這就好比充電一樣，在疲勞過後能夠迅速恢復體力、集中注意力、提高精神力量以及理清思緒。

美國字體藝術家Maria Thomas發現當她在繪製插畫背景時，經常會有專注、愉悅、放鬆的感覺。她的先生Rick Roberts曾經有過17年的僧侶生涯，他認為 Maria 所描述的感受實際上是進入了冥想狀態 ，於是兩人一起研發創造出一套獨特的繪畫方式，可以引導、鼓勵其他人能夠透過繪畫的過程享受心靈的洗禮與沉澱，感受到同樣專注、愉悅、放鬆的狀態，這就是禪繞畫。

 簡單易學，宛若參禪般自在

畫禪繞畫就如同參禪，可以靜心寧神，屬於藝術療愈。「很簡單，稍微指點就能學會，哪怕是沒有繪畫基礎的人。」工具也很簡單，一張小卡片紙、一支黑色水性筆就行。禪繞畫通過簡單的動作，配合呼吸的頻率以及凝視與塗繪，便可以在短時間內消除內心煩躁，減輕疲勞感，找回身心的自然狀態，讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

 在一張225px×225px的方形卡片上，用黑色水性筆順著紙張轉動方向，有規律、有結構地畫出圖樣。透過線條、點點、圓圈、方塊等圖樣交織出來的黑白畫作，讓人專注在當下而忘卻煩惱。9乘9在禪宗里有著九九歸一的含義，即從來處來，往去出去，回到心靈的本初狀態。美國心理學家認為：225pxX225px屬於用筆的心理可控範圍，只要花上10-20分鐘，就可以在這可控範圍內，利用禪繞來與自我進行心靈對話對話，宛若參禪般自在隨心。

多數第一次接觸禪繞畫的人都有同感，就是：上第一堂課就上手，而且發自內心覺得我真的畫得不錯，這也是禪繞畫吸引人的關鍵。單純創作一幅畫只需十五分鐘，但精心製作一件作品大約要花兩個小時，在創作過程中，任何事都可能發生，極大程度的激發個人的創意思維。畫者可隨意運用禪繞圖形，重複繪畫，讓圖形元素有結構的變成一幅幅有造型的圖畫，最後完成自己的畫作。聽起來很簡單，實際也是如此。

 靜心藝術，進入冥想的世界

如今，我深信不疑的是，如果一點超意識的靈感都沒有，是出不了任何杰作的。這樣的靈感，哪怕就一瞬間，都來自於內在的平靜，而獲得這一平靜最直接的方式，就是冥想。

——（美）J.唐納德•沃爾特斯

每一個人，不管多麼忙碌，都需要每天花一些時間來安詳地做事，這是一種藝術。要讓你的行動中流淌著平靜，你才能真正達到靜心。靜心是讓自己的心悄悄回到自己的覺知里去，像是兩個完全疊合的影像回歸一體。靜心的時刻，是無比微妙的。並非身邊一切變作透明，只是人能夠很清楚地在那種旁觀狀態里真實感到自己存在。禪繞本是靜心藝術的一部分，是一種既簡單又高雅的心靈放鬆術。

在畫禪繞畫的過程中，需要用最簡單的圖形，結合思維的冥想，去釋放壓力，創作有趣的作品。幫助人放鬆身心與創造有趣的畫作是禪繞畫的魅力所在。禪繞畫被被稱為「頭腦瑜伽」，正是因為通過禪繞可以很容易的進入到冥想狀態。「每一篇冥想都是一份珍貴的禮物，你可以用它溫柔地問候自己，陪伴自己」。印度瑜伽理論認為：我們每個人體內都有一個內在的能量系統，它被稱之為「靈體」通過冥想，我們可以提升內在靈性，從容應對生活中的各種問題。

禪繞畫作為一種獨特的繪畫創作方法，融合了放鬆、平靜、療愈效果，讓人輕鬆發現無限新的可能，並由此放鬆進入冥想狀態。所以大多數人在接觸和嘗試了禪繞藝術之後，都會深深愛上禪繞。如果生命本省就是一種藝術，而禪繞藝術，無疑是對生命藝術的一種非常優美的詮釋。

尋找年長的活力，活出充實的生命，從賽斯的思維中汲取力量

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賽斯思維探索--

一.改變對年老的看法，尋找年長的活力

世界充滿各種不同的觀念和信念，其中之一是年老與衰退不可分割。然而，這樣的觀念並非絕對正確，並且可能對我們的生活方式產生負面影響。讓我們探討一下如何改變對年老的看法，並尋找年長的活力。

我們生活在一個注重青春和美麗的社會，這種觀念使年輕人感到他們的生活巔峰在望，而年老則被視為不可避免的衰退。然而，這樣的觀點並不完全準確。事實上，我們的信念和概念在塑造我們的生活方式和健康方面發揮著重要作用。

如果我們相信年老是邪惡的，我們可能會對自己的身體採取不正確的處理方式，甚至可能以不當的飲食習慣懲罰自己。這種信念可能會影響我們的身體對營養的吸收和化學反應。相反，如果我們尊重自己的身體，相信它是美麗和有價值的，我們的飲食習慣可能會更有益於我們的健康。

年輕人通常被視為生活的巔峰，但這種觀念對許多年輕人來說產生了沉重的壓力。他們可能感到自己的成就和外貌需要在有限的時間內達到頂峰，否則就是失敗。這種觀念可能對年輕人的心理健康產生負面影響，並導致壓力和焦慮。

同時，年老者可能會面臨到社會上對他們的負面觀感。年長的人可能被忽視，甚至被認為是多餘的。這種觀念對年輕人和年老人都不公平，並且不符合現實情況。

年老並不一定意味著衰退。身體在任何年齡都有潛力保持健康和活力，只要我們有正確的信念和生活方式。此外，年老並不意味著失去了一切。我們可以繼續學習、成長，並享受生活的各個層面。

在改變對年老的看法方面，我們需要重新審視我們的信念和概念。我們應該相信身體的潛力，尊重年齡的不同階段，並給予每個人機會發揮他們的能力。年老不應該被視為一個貶低的詞彙，而應該被視為生命中不同和有價值的階段。

最重要的是，我們應該在自己的生活中追求活力和意義，不論年齡如何。生命中的每個階段都有其獨特之處，我們可以從中獲得滿足感和快樂。無論我們的年齡如何，我們都應該尋找生活中的美麗和價值，並以積極的態度面對未來。這是一個提醒，我們每個人都可以活出充實的生命，並繼續追求我們的夢想，不論我們的年齡如何。

二.活出充實的生命：改變對年老的看法

我們生活在一個充滿觀念和信念的世界中，其中一個最普遍的觀念之一就是年老與衰退密不可分。然而，這種觀念往往是過於簡化且不正確的。年老不僅不等同於衰老，而且可能充滿著生氣和活力。本文將探討如何改變我們對年老的看法，以及如何尋找年長的活力。

重塑觀念

首先，我們需要重新檢視我們對年老的觀念。年老不是失去，而是經歷、成長和智慧的象徵。我們應該尊重每個年齡階段，並理解它們都有其獨特之處。年老者可能在生活中積累了豐富的經驗和智慧，這些寶貴的資產不應被忽視。

信念的力量

我們的信念和概念在塑造我們的生活方式和健康方面扮演著關鍵角色。如果我們相信年老是衰退的開始，這種信念可能會影響我們的身體和心理健康。相反，如果我們相信年老是一個充滿活力和機會的階段，我們的生活可能會更豐富多彩。

年老的活力

年老並不等同於失去活力。身體在任何年齡都有潛力保持健康和活力，關鍵是採取正確的生活方式。定期運動、均衡的飲食和保持社交聯繫都有助於保持身體和心靈的活力。年老者可以參加各種活動，從旅行到學習新技能，並享受生活的每一刻。

追求意義

不論年齡如何，追求生活中的意義和目標都是重要的。年老者可以在志願工作、執行專業任務或傳授經驗方面發揮作用，這將為他們的生活帶來更多的豐富和滿足感。生命中的每個階段都有其價值和意義，我們應該以積極的態度迎接未來。

結語

年老不是生命的終點，而是一個新的開始。改變我們對年老的看法，尊重每個年齡階段的價值，並追求活力和意義，將有助於我們活出充實的生命。無論年齡如何，我們都應該珍惜每一天，並以積極的態度面對未來。年老不是衰退，而是智慧和生活經驗的象徵，讓我們一同慶祝並迎接它。

三.從賽斯的思維中汲取力量：面對挑戰，追求意義
 我們生活在一個充滿挑戰的世界中，但同時，這些挑戰也包含著偉大的機會。年輕一代特別需要努力促進和平、解除核武、改善食物分配等全球問題。這些挑戰既有價值，又充滿激情，並呼籲我們積極參與，為全球的問題提供建設性的解決方案。

生活本身就是一個行動和動作的過程。即使在最低谷的時刻，我們的思維也在不斷流動。這提醒我們，無論挑戰有多大，行動都是克服困難的關鍵。當我們感到無助或沮喪時，行動讓我們保持生命的節奏，並幫助我們超越自己的困難。

信任自己的力量是實現成功的基礎。我們應該相信自己的能力、權力和力量，並為實現個人和全球目標而努力。愛和關懷是我們改變世界的動力，無論面臨多大的挑戰，我們都可以通過愛的表達來找到意義，並推動變革。

同時，我們應該謹慎對待藥物濫用和自殺的問題。應該遠離不安全的實驗和濫用，並尋求健康的方式來面對生活中的挑戰。

在面對挑戰和追求意義時，我們可以從以上觀點中獲得啟發。無論問題有多大，我們都可以找到意義，並以積極的行動為改變努力。這是一個提醒，我們每個人都可以成為這個世界的一部分，為實現更美好的未來而奮鬥。

 健康的奧秘👉 👉

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