"Oh Well "Tangle #1 by Yinghsuan禪繞藝術：心境禪繞 畫出自在

禪繞藝術糾纏課程1- 25 http://bit.ly/2MVtyhA 

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如何繪製“哦，好”的糾纏模式＃1

我的第一個禪畫視頻充滿了歡樂，為您帶來了... 

畫“哦”的體悟： 生命過程中有許多的不如意，學會當下改變心境，對自己說：“ 「哦，好！一切歸零」，生命當下可以重新啟動，讓自己對困境學會轉彎，畢竟陽光一直燦爛著，每一天都可以是新的開始...... 繪畫“ OH WELL”的實現： 生活中有許多令人不滿意的事情。現在就學會改變心情，對自己說：“哦，好吧，一切都歸零。” 現在可以重新開始生活，您可以學習轉危為安。畢竟，陽光總是燦爛，每一天都可以。這是一個新的開始... 迎軒20200103

 禪繞藝術：心境禪繞    畫出自在

 (The art of Zen meditation: mental meditation) →   http://bit.ly/2tpMdLG

當你不作任何事，你深入你自己裡面，你遇見你自己，你看到你自己。那就是禪，靜心。「坐禪」這個字是美麗的。「坐著並看著你自己」——那就是它的意思。——奧修《此身即佛》

 禪繞畫，被讚譽為「頭腦瑜伽」，但對與很多人來說是個新名詞，它又被稱為「來自美國的心靈畫作」。是一種心靈治癒的繪畫活動，在作畫的同時，心靈呈現冥想狀態，進而達到自在、心靜的效果。禪繞（Zentangle）一詞在英文中「Entangle」是「纏住」的意思，「Zen」是日文中「禪宗」的意思。禪繞藝術的魅力在於，通過禪繞繪畫，人們可以很容易進入到冥想狀態。

冥想，在我們的普遍認知中，被理解為深度的專注。專家認為，我們在每天的生活中大概會產生5萬種想法，其中80%都是用來醞釀如何逃避現實、迴避當前。而冥想正是可以令人們過度的思慮在短時間內安靜下來，從現實世界中的嘈雜逐漸回歸內心世界的安逸，這就好比充電一樣，在疲勞過後能夠迅速恢復體力、集中注意力、提高精神力量以及理清思緒。

美國字體藝術家Maria Thomas發現當她在繪製插畫背景時，經常會有專注、愉悅、放鬆的感覺。她的先生Rick Roberts曾經有過17年的僧侶生涯，他認為 Maria 所描述的感受實際上是進入了冥想狀態 ，於是兩人一起研發創造出一套獨特的繪畫方式，可以引導、鼓勵其他人能夠透過繪畫的過程享受心靈的洗禮與沉澱，感受到同樣專注、愉悅、放鬆的狀態，這就是禪繞畫。

 簡單易學，宛若參禪般自在

畫禪繞畫就如同參禪，可以靜心寧神，屬於藝術療愈。「很簡單，稍微指點就能學會，哪怕是沒有繪畫基礎的人。」工具也很簡單，一張小卡片紙、一支黑色水性筆就行。禪繞畫通過簡單的動作，配合呼吸的頻率以及凝視與塗繪，便可以在短時間內消除內心煩躁，減輕疲勞感，找回身心的自然狀態，讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

 在一張225px×225px的方形卡片上，用黑色水性筆順著紙張轉動方向，有規律、有結構地畫出圖樣。透過線條、點點、圓圈、方塊等圖樣交織出來的黑白畫作，讓人專注在當下而忘卻煩惱。9乘9在禪宗里有著九九歸一的含義，即從來處來，往去出去，回到心靈的本初狀態。美國心理學家認為：225pxX225px屬於用筆的心理可控範圍，只要花上10-20分鐘，就可以在這可控範圍內，利用禪繞來與自我進行心靈對話對話，宛若參禪般自在隨心。

多數第一次接觸禪繞畫的人都有同感，就是：上第一堂課就上手，而且發自內心覺得我真的畫得不錯，這也是禪繞畫吸引人的關鍵。單純創作一幅畫只需十五分鐘，但精心製作一件作品大約要花兩個小時，在創作過程中，任何事都可能發生，極大程度的激發個人的創意思維。畫者可隨意運用禪繞圖形，重複繪畫，讓圖形元素有結構的變成一幅幅有造型的圖畫，最後完成自己的畫作。聽起來很簡單，實際也是如此。

 靜心藝術，進入冥想的世界

如今，我深信不疑的是，如果一點超意識的靈感都沒有，是出不了任何杰作的。這樣的靈感，哪怕就一瞬間，都來自於內在的平靜，而獲得這一平靜最直接的方式，就是冥想。

——（美）J.唐納德•沃爾特斯

每一個人，不管多麼忙碌，都需要每天花一些時間來安詳地做事，這是一種藝術。要讓你的行動中流淌著平靜，你才能真正達到靜心。靜心是讓自己的心悄悄回到自己的覺知里去，像是兩個完全疊合的影像回歸一體。靜心的時刻，是無比微妙的。並非身邊一切變作透明，只是人能夠很清楚地在那種旁觀狀態里真實感到自己存在。禪繞本是靜心藝術的一部分，是一種既簡單又高雅的心靈放鬆術。

在畫禪繞畫的過程中，需要用最簡單的圖形，結合思維的冥想，去釋放壓力，創作有趣的作品。幫助人放鬆身心與創造有趣的畫作是禪繞畫的魅力所在。禪繞畫被被稱為「頭腦瑜伽」，正是因為通過禪繞可以很容易的進入到冥想狀態。「每一篇冥想都是一份珍貴的禮物，你可以用它溫柔地問候自己，陪伴自己」。印度瑜伽理論認為：我們每個人體內都有一個內在的能量系統，它被稱之為「靈體」通過冥想，我們可以提升內在靈性，從容應對生活中的各種問題。

禪繞畫作為一種獨特的繪畫創作方法，融合了放鬆、平靜、療愈效果，讓人輕鬆發現無限新的可能，並由此放鬆進入冥想狀態。所以大多數人在接觸和嘗試了禪繞藝術之後，都會深深愛上禪繞。如果生命本省就是一種藝術，而禪繞藝術，無疑是對生命藝術的一種非常優美的詮釋。

Datre對話 - 116 - 誰能解釋我的個體進化過程?

 Datre對話 - 116 - 誰能解釋我的個體進化過程?

今天我們來談談「個體的進化過程」，這個問題其實觸及到每個人都會面對的深層課題。無論我們是對自己的身心變化感到好奇，還是對世界上日益變化的現象有疑問，進化這個主題始終牽動著我們的心。最近有些人開始感覺到自己對頻率的敏感度提高，能夠聽見、看到，甚至感知到他人的想法和意圖，但這種狀態並不穩定，仿佛潮水般來回起伏。這樣的經歷，是否會對集體意識產生影響？我們該如何看待這樣的進化過程？

從「Datre」的角度來看，這樣的進化現象的確是有其根源的。首先，身體的改變是非常明顯的。例如，過去的人類身高普遍比較矮小，女性的身高甚至只有五尺左右，但現代的人類身高普遍增長，許多女性也成為了運動員，這是身體的進化和適應的一個縮影。然而，身體的進化並不僅僅體現在外在的變化上，更多的是內在的覺知與感知。身體變得更加敏感，能夠感受到更細微的頻率變化，這讓許多人能夠接收到來自周圍世界的各種信息。

但是，正如「Datre」所說，這樣的進化不僅僅是生理上的變化，真正的進化應該是「瞭解自己」。許多人總是在尋求與他人或世界的關係，卻忽視了與自己內在的連接。舉個例子，許多人會說：“如果我有一個好丈夫，我就能過上幸福的生活”；或者說：“如果我有一個好妻子，我的生活就會更好。”但這樣的心態其實是對自己不了解的表現。真正的關鍵是：“當我成為一個更好的人時，對的伴侶自然會出現在我的生活中。”這就是與自己建立真實連結的一部分。

「Datre」提到，在一些文化中，女人的前額上會畫上一個紅點，這是為了提醒她，即使忙碌於照顧家庭，也不要忘記真正的自己。這個紅點的存在，無論是對女人，還是對她周圍的人，都是一種提醒，提醒她在日常生活的繁忙中，也要時刻保持對自我的覺察和尊重。今天，雖然這樣的習慣不再那麼普遍，但這種象徵性的提醒依然具有啟發性。

另外，談到動物是否會進化，這也是一個很有意思的問題。從「Datre」的角度來看，動物確實擁有「覺知」，但它們與人類的進化過程並不完全相同。動物和人類的不同在於，它們更多的是模仿者，它們會模仿人類的行為，這也是為什麼我們看到一些動物會表現出類似人類行為的原因。比方說，動物會得關節炎，這是它們模仿了人類的疾病狀況。但動物的進化並不是像人類一樣，經歷心智和靈性的深層變化。它們的進化，更多的是基於生物學的適應和行為的調整，而非心靈的進化。

至於我們的進化，這是一個極其個體化的過程。「Datre」提到，對於地球上的每個人來說，他們的進化道路都是獨一無二的。我們每個人都在體驗著不同的生命旅程，這使得進化成為一個極其個性化的過程。正如我們在童年時期渴望某個耶誕禮物，隨著時間的推移，我們的需求和渴望會改變。進化的本質就是這樣的，當我們從某個階段過渡到下一個階段時，對生活的需求和理解也會發生變化。因此，沒有人能夠告訴我們下一個進化階段會是什麼樣子，因為這一切都取決於我們的選擇和感知。

那麼，為什麼我們總是容易將自己與過去的經歷綁定？「Datre」提醒我們，許多人並沒有放下過去的包袱，這樣就無法真正活在當下。我們經常會帶著過去的經歷、記憶、感覺，甚至是未完成的情緒，這樣的狀態讓我們無法輕鬆地迎接當下的生活。其實，如果我們能學會放下過去，釋放那些不再需要的負擔，將會發現自己能夠更輕鬆地進入每一天的生活，並對當下的每一刻充滿感激和喜悅。

「Datre」最後指出，無論你來自何處，或者未來會去哪裡，最重要的還是你今天如何活在當下。生活本身就是一個不斷進化的過程，今天的你，是你所有過去經歷的總和，而明天的你，又會因為今天的選擇而有所不同。每一個當下的選擇，都是你進化過程中的一個重要步驟。

總結來說，進化並不是一個線性的過程，它是深刻且個體化的，每個人都有自己獨特的進化道路。重要的是，我們要學會與自己和解，放下過去的重擔，活在當下，這樣才能真正體驗到進化的意義與美麗。

Datre對話 1~50

Datre對話 – 51 –100

Datre傳導 - 101~150

Datre傳導 - 151~200

Datre傳導 - 151~200

Datre對話 - 201~234

 Datre對話 - 116 - 誰能解釋我的個體進化過程?

 

問題: 關於個體的進化,我相信我的身體完全瞭解。我對頻率越來越敏感了,能聽到,看到或感知到別人的想法,甚至還能覺知別人的真正意圖。但這個狀態不是特別穩定,我發現自己總是從這個狀態中進進出出,仿佛潮水一般。我與別人或組織機構之間的隔閡越來越大,這會導致集體意識中的不一致嗎?我覺得自己的責任就是保持集中與真實,而我唯一的資訊來源就是身體的感知。請問datre能更多解釋一下我們的個體進化過程嗎?

DATRE: 毫無疑問,你們的身體正在改變中。身體變得更加敏感,有了極大的改變。你看看現在的人類有多高?在幾代之前,人類還沒有這麼大,這麼高。女人大概5尺,都很矮小。但是再看看現在的人,有的女人還是運動員。回到維多利亞時代,你們的女人在做些什麼呢?她們根本不會運動,還不得不穿上各種各樣複雜的衣服,繫上繃帶和蕾絲以便取悅男人。

你看,你們沒有從這個角度觀察過進化。事實上,你們已經在很多方面進化過了,但還有一個方面卻沒有進化,那就是: 「瞭解你自己」。你們總是想瞭解你與別人的關係,卻不是你與你自己的關係。你們完全不瞭解自己,而這是一件需要花費努力的事情。

你們當中的女人常常說: 「如果我有一個好丈夫,那我就可以…」;還有的男人說: 「如果我有一個好妻子,我就能…」;但是,他們從來不說: 「當我成為了那個對的人後,好丈夫或好妻子就會出現在我的身邊。」 - 這就是了解你自己。你需要理解自己,與自己舒舒服服的相處。那些閱讀了Datre資料的人,已經達到了覺知自己過去「重複機械行為」的那一點,他們開始穩定下來,進入自己的生活。因此,在那一點之上,當他們開始真的進入生活時,他們所需要的就是:瞭解自己了。

在你們星球上的某些地方,女人的前額中都畫有一個「紅點」。我不知道它今天代表了什麼,但在很多年以前,它代表的是:當一個女人結婚後,當她忙碌地照顧了自己的家庭後,要提醒她:不要忘了真正的自己。

男人們去寺廟祈禱或做其它的事情,但女人不得不在家中照顧孩子和老人,做家務活等等。 這個紅點就是一個提醒,不斷提醒她 - 因為,當她照鏡子的時候,不可能看不到這個紅點。紅點也能提醒她的家人,家人也可以告訴她:當你的孩子離開後,你就要開始瞭解自己了。但是在今天,你們當中已經沒有這樣的東西了。

問題: 小動物總是帶給我無條件的愛,我甚至做夢與它們一起旅遊。請問動物也會進化嗎?會不會進入我們的「轉變/重生」?在這個進化的階段中,我們是如何緊密聯繫在一起的?我認為動物真的會對我們笑。請問笑或幽默是人類進化的一部分嗎?那些覺醒的人都挺幽默的,動物也會這樣嗎?

DATRE: 好吧,我們曾說過,動物擁有「覺知」。因此,它們與你們看待事物的角度完全不同 - 沒有可比性。 那些與人類住在一起的動物,它們所做的就是「模仿」。動物是很棒的模仿者。為什麼現在你們有很多寵物診所?與人類的醫院一樣?為什麼動物要得關節炎? - 因為那是它們從你們人類中學來的。

那麼,動物將會與你們一起進化嗎? 我們不知道,不知道你們將會怎樣設置自己的下一個「存在體驗」。 在這個星球上的每一個人 - 現在,請停下來好好想想,想想這個星球上這麼多的人,你們都已經決定好想體驗什麼了嗎? 你能從中發現一些共性:有的人想體驗這個,還有的人想體驗那個…根據你們想體驗的內容,這就將導致「分離」的發生。

當你們開始體驗這個「電子星球」的時候,我確信你們不知道將會有怎樣的結局。 這兒是你們所在的地方,是你們自己感興趣的地方,也是你們運作的地方。今天你們使用的每一樣東西,都與「電」有關。為了在夜間照明,你們使用電燈;為了人與人之間的交流,你們發明了手機電話;還有電腦,留言機…這些都能方便你們「聯繫」。因此,當你從這個角度看時,這個星球是一個「

電子星球」。

電具有「推動力」。其中還有油。油提供能源,進行推動。如何推動? - 因為它能爆炸。當它爆炸時,就能「推動」你們的汽車和飛機。在你們的星球上,還有水。你們的小河,大海…全部能「推動」。這也是為什麼你們有潮汐。你們的河水是如何流進大海的? - 這都是一種「推動」的力量。

因此,如何讓我們告訴你:在下一個進化階段中,你想進行什麼樣的體驗呢?在身體中,有的人對此根本不感興趣。他們不再「欣賞」身體,不再著迷於「電子星球」的體驗與進化。他們不再對物質層感興趣,更願意「不使用」身體進行體驗。 但還有的人想通過身體體驗。這都由不同的個體自己決定。沒有人能分離你,只有你分離你自己 - 就是這麼簡單。改變基於每一個單獨的個體。

就好像你5歲時,想要一個特殊的耶誕節禮物。那一年你沒有得到,到了第2年,你還想要那個禮物 - 結果還是沒有得到。現在,你已經7歲了,可那個在你5歲和6歲時一直想得到的耶誕節禮物,你卻不想要了。我們無法告訴你,因為在你的生活體驗中,很多事情將會改變。如果你今天決定自己想要什麼,那麼10年後,當你回頭再看的時候,就可能說: 「咦?我怎麼那個時候想要那個東西?」 - 這就是進化。

問題:請問撒馬利坦會是誰?他們從那兒來的?人類是否由他們改造的?我們是不是一種雜交?各種不同的種族是從哪兒來的?

DATRE: 好吧,第一:撒馬利坦會是你們星球上的人。他們怎能改造你們?如果他們在這個星球上? 你們確實被改造過,但不是被住在這個星球上的人改造的。但是,說真的,這有什麼重要嗎?是誰把你的身體組合在一塊兒的,這很重要嗎? 如果你不停往後看,是很難繼續往前走的。這真的無關緊要,因為: 「你要開始住進自己每日的生活中。」

當你早上醒來時,每天都是「嶄新」的。但是對你們當中很多人來講,這簡直是不可能的事情。因為你們將自己的「過去」牢牢抓住,不允許它離開。當你晚上入睡時,如果你說: 「我要釋放今天所有未完成的想法」 - 你就會發現身體很放鬆,睡得很安穩。 也許有人會問: 「怎麼可能?我怎能那樣活?」 - 是的,你能! 你還能擁有「記憶」,如果你需要什麼資訊,就回頭將它找出來。 也許有人還會說: 「不,我不能忘掉這個,因為在日常生活中,我不得不使用它們。」 - 好吧,回頭找到這些資訊,使用它,然後再丟掉它 - 讓它再次離開。不要刻意試著將它「儲存」起來,這樣的話,你就永遠找不到了。就好像你們當中有人說: 「我將東西專門放在這裡,確保自己以後都記得」 - 結果過了一周,他們就忘了。

這能表明什麼呢? - 你們從來都不去留意自己。不要「嘗試」記住一切 - 放下它,讓它離開。 當你「需要」的時候,頭腦就會自動為你找到 - 頭腦是一台很棒的電腦。 你們的電腦就是根據頭腦類比出來的。如果電腦能找出東西,那麼頭腦肯定也行。但這並不是說:你要將它一直帶在身邊。這就是為什麼你們當中很多人不開心 - 他們將「昨天」帶在自己身邊。

「好吧,雖然壞事情總是發生在我身邊,但我不知道今天將會發生什麼?」 - 看,這才是一個很好的開始方式。從你經常重複的地方開始。

你看,真的……你從哪兒來? 一點也不重要。你將要去哪兒? 也無關緊要。重要的是:你每天的存在狀態。這就是我們說的:活在當下,活在「現在」!也許你會說: 「我太忙了,太累了」 - 你太忙,太累是因為:你根本沒有放輕鬆,不允許事情的發生。你將會感到驚訝:如果你做了大量工作後,說: 「好吧,我儘量做了,但不能再做得更多了!」。如果有人不喜歡你做的工作,那沒關係,因為你已經努力完成了。也許那些人會說: 「好吧,你應該完成這個,應該完成那個…」 - 然後你轉過頭說: 「我已經盡力了!」 - 不要接受別人給你的「內疚」,那是他們想放到你身上的。

我知道今天的傳導有很多不同的概念。但是,如果你能將它們放在一起,並在行動中「做」出來,你就沒有壓力。沒有人能給你壓力。如果你已經盡力做到最好了,那麼你是不會有壓力的,你將對自己感到滿足。你來到這裡不是為了滿足「其他」人,這不是你來到物質層的目的。你來到這裡是為了瞭解什麼是物質層,並享受它。 到了那個時候,你就開始真正「做」了。

不要擔心「昨天」 - 請關心你的「今天」,因為一個「好」的今天,將會帶領你進入一個更好的明天。

謝謝,我們是Datre~

   • 《個體實相的本質》      • 《夢境演化實現價值》      • 《未知領域的本質》      • 《靈界的啟示》      • 《個體與共體事件之本質》      • 《健康的奧秘》      • 神秘力量的探索      • 《心靈本體的特性》      • 《靈魂的永恆存在》      • 《哲思心法練習》      • 心靈的甘霖      • 生活正能量語錄      • 哲学智慧探索  

新世界靈性的覺醒15(痛苦之身如何以你的思想為食,痛苦之身如何以戲劇化事件為食)(張德芬 導讀)

痛苦之身如何以你的思想為食

當痛苦之身感到饑餓時，就會從休眠狀態中蘇醒，準備開始覓食。還有就是，它也可能在任何時間被一件事情給觸發。準備要覓食的痛苦之身，可以經由最微不足道的小事而被觸動，像別人說了或做了什麼，甚或是一個思想。如果你獨居或是當時沒有別人在身邊，痛苦之身就會以你的思想為食。突然之間，你的思緒就會變得極端的負面。你可能無法察覺到，在那些蜂擁而至的負面思想出現之前，一波負面情緒早以黯淡而沉重的心情，或是焦慮、暴怒的方式，侵略了你的心智。所有的思想都是能量，而此刻痛苦之身正是以你思想的能量為食。但並不是所有的思想都可以供它食用。你不必特別敏感就可以察覺到，一個正面的思想與負面的思想是有完全不同感受的。它們是相同的能量，但是振動的頻率卻不同。一個快樂、正面的思想對痛苦之身來說是無法消化的。它只能以負面思想為食，因為只有這些思想和它的能量場是相合的。

萬事萬物都是不斷振動的能量場。你坐的椅子，還有你手上拿的書，看起來好像是堅實而且固定的，因為這是你的感官感知它們振動頻率的方式。也就是說，分子、原子、電子、亞原子的粒子，它們不斷地振動，因而共同創造了你看起來是椅子、書本、樹木或身體的東西。看起來像是物質的實體，實際上是能量以一種特定範圍的頻率振動（運動）的結果。思想的能量也是一樣的，但是它的振動頻率比物質來得高，所以看不見也摸不著。思想有它們自己振動的頻率範圍，負面思想的振動頻率較低，正面情緒的頻率則較高。痛苦之身的振動頻率和負面思想的振動頻率能夠產生共鳴，這就是為什麼痛苦之身只能以負面思想為食。

思想導致情緒的常見模式，在痛苦之身的例子中是相反的，至少一開始的時候是這樣。從痛苦之身而來的情緒很快地掌控了你的思考，一旦你的心智被痛苦之身接管了之後，你的思考就變成負面的了。你腦袋裡的聲音會一直訴說著一些悲慘、焦慮或是令人憤怒的故事——有關你自己或是你的生活、其他人、你的過去、未來或是想像的事件。那個聲音還會責怪、控訴、抱怨或是想像。而你是如此地認同於那個聲音所說的事，完全相信它扭曲的觀點。在那個時候，對不幸的癮頭就開始了。

其實，不是你不能阻止自己一連串的負面思想，而是你不願意。因為在那個時候，痛苦之身經由你而活出來了，而且還假裝是你。對痛苦之身來說，痛苦是樂趣。它貪婪地吞食每一個負面思想。事實上，平常在腦袋中的那個聲音現在就變成痛苦之身的聲音了。它接管了內在對話。然後在痛苦之身和你的思考之間就開始了一個惡性循環。每個思想都在餵養痛苦之身，而痛苦之身又回報以更多的思想。到一定程度，也許是幾個小時甚至幾天以後，它飽足了，然後又回到它休眠的狀態，留下的是耗損了很多能量的有機體，還有非常容易受疾病侵犯的身體。聽起來它好像是個心靈寄生蟲，沒錯，這就是它的本色。

痛苦之身如何以戲劇化事件為食

如果有其他的人在場，特別是你的伴侶或是親密的家人，痛苦之身就會試圖去激怒他們——也就是說去“按他們的按鈕（push their buttons）”——而以接下來的劇碼為食。痛苦之身最喜歡親密關係和家庭關係，因為這是它們食物的主要來源。當他人的痛苦之身決定要把你拖下水來一起唱戲時，你是很難抗拒的。它直覺地就會知道你最弱和最痛的點在那裡。如果第一次沒有成功的話，它會一試再試。痛苦之身是一個未成熟的原始情緒，還在尋求更多的情緒。對方的痛苦之身想要喚醒你的，好讓兩個痛苦之身彼此用能量供養對方。

很多人際關係，都會定期演出暴力和破壞性痛苦之身的插曲。對一個孩子來說，目睹雙親痛苦之身演出的情緒暴力，是無法忍受的痛苦。但這卻是全世界上百萬名兒童的命運，也是他們每日面對的噩夢。這也是人類的痛苦之身世代傳遞的主要方法之一。在每個插曲之後，伴侶們和好了，然後在小我能夠容忍的極限範圍內，會有一段相對平靜的日子。

酗酒過量常常會激發痛苦之身，尤其是對男人而言，當然有些女人也是。當一個人喝醉的時候，痛苦之身掌控了他，因此他的性格就會大變。一個極度無意識的人，如果他的痛苦之身習慣以肢體暴力為食的話，通常會對他的配偶或孩子暴力相向。當他清醒的時候，他會覺得非常抱歉而且會說他下次再也不會這麼做了，而且他是很認真的。然而，在說話和提供保證的人，並不是那個訴諸暴力的人，所以你可以確定這種事情會一再發生，除非他能夠學會臨在，能夠辨識出自己之內的痛苦之身，因而撤離對它的認同。有的時候，一些適當的心理輔導可以幫助他做到。

大部分的痛苦之身都同時要加諸痛苦給別人，並且讓自己承受痛苦，但有些會是比較傾向做加害者或是受害者。兩者都以暴力為食，不管是情緒暴力或是肢體暴力。有些覺得自己“墜入情網”的情侶，其實是雙方的痛苦之身非常互補因而產生吸引力。有時加害者與受害者的角色在雙方第一次見面的時候就已經指派好了。有些原來以為是天作之合的婚姻，到頭來才發現原來是地獄製造的。

如果你曾經養過貓，你就知道，即使看起來它好像睡著了，它還是知道周遭發生的事，因為只要有絲毫不尋常的聲音出現，它的耳朵就會向聲音來源處移動，眼睛也會稍稍張開。休眠中的痛苦之身也是如此。在某個層面上，它們還是醒著的，伺機而動地不放過任何一個可以觸發它們的機會。

在親密關係中，痛苦之身通常都會狡猾地處於低姿態，直到兩個人開始同居，或最好就是簽下了一紙合約，承諾餘生都要與對方共度。你不僅僅是與你的妻子或是丈夫結婚，你也和他/她的痛苦之身結合——對方也和你的結合。有一天，也許就是在同居不久或是蜜月期的時候，你突然發現伴侶的個性完全改變了，這可是非常令人吃驚的。可能就是為了一件相對來說的小事，她會用尖銳刺耳的聲音控訴你，指責你，或是怒駡你。或是她會變得對你冷漠疏遠，你會問，“怎麼了？”“沒事。”她說。但是她身上散發出強烈敵意的能量卻在說：“可有事了！”當你看她的眼睛，它們不再有光彩；好像有一層厚重的簾幕已經落下，你認識和愛慕的那個存在，以前是可以穿透小我而閃耀出來的，現在卻完全看不到了。回視你的，是一個完全陌生的人，她的眼中充滿了仇恨、敵意、怨懟或是憤怒。當她和你說話時，開口說話的不是你的配偶或伴侶，而是痛苦之身透過他們在說話。她說的都是痛苦之身版本的實相——一個完全被恐懼、敵意、憤怒和想要別人和自己更加痛苦的欲望所扭曲的實相。

在此你會懷疑這到底是不是你伴侶的真面目，對你來說如此陌生，而你是否犯了可怕的錯誤，竟然選擇了對方？當然，它不是真面目，只是暫時接管的痛苦之身。想要找到沒有痛苦之身的伴侶是非常困難的，但是選擇一個痛苦之身不是過於沉重的伴侶應該是較為明智的。

沉重的痛苦之身

有些人的痛苦之身非常沉重，從來無法完全休眠。他們雖然在微笑、很有禮貌地談話，但是你不需要有特異功能就可以感覺到他們表相下沸騰的負面情緒，隨時都在等待下一個讓他們起反應的事件，下一個讓他們去責怪或是對抗的人，下一個讓他們不快樂的事。他們的痛苦之身貪得無厭，永不飽足。他們擴大了小我對敵人的需要。

經由對事件的過度反應，相對來說的小事都會被不成比例地擴大，因為他們要讓其他的人也產生負面反應，好拖他們一起下場演戲。有些人會陷入漫長而最終毫無意義的鬥爭，或是和某些機構及個人展開法庭訴訟。有些人則深陷在對過去的配偶或伴侶的仇恨當中而無法自拔。由於無法覺知到自己內在持有的痛苦，他們只有經由對事情的過度反應，把痛苦投射到生活事件和情境中。由於完全缺乏自我覺察，他們無法分辨出事件本身和他們對事件的反應，這兩者之間有什麼不同。對他們來說，不幸，甚至是痛苦本身，是在那個事件或情境之中。由於對自己的內在狀態毫無意識，他們甚至不知道自己非常地不快樂，而且在受苦。

有時這些有沉重痛苦之身的人會成為各種運動的活躍分子。他們投入的運動本身可能很有價值，而他們在剛開始時也可以成功地做好一些事。然而，他們所說和所做的，都帶有負面的能量，而且他們無意識地需要敵人和衝突，這些都會逐漸地對他們所投入的運動產生阻力。通常最後他們都會在自己的組織中製造出敵人，因為無論他們去哪裡，都可以找到讓他們不好過的理由，所以他們的痛苦之身可以持續找到它要追尋的東西。

新世界靈性的覺醒14(個人和集體,痛苦之身如何更新自己)(張德芬 導讀)

個人和集體

當任何負面情緒升起，如果在當下不能完全地以它的原貌被面對和看見的話，它就不會完全地消失，而會遺留下來一些殘餘之痛。

特別是孩子，他們會覺得有些負面情緒過於強烈而無法面對，因此會試圖不去感受它們。如果沒有一個完全有意識的成人，在旁邊以愛和慈悲的理解去指導他們直接面對情緒的話，在那一刻，孩子的唯一選擇，就是不去感受情緒。很不幸，當孩子長大成人時，那個早期的防禦機制通常還是存在。那個未受認可的情緒一直在他或她之內存活，然後以間接的方式顯現出來，像焦慮、憤怒、突發的暴力、鬱悶的心情，甚至身體上的疾病。在有些例子中，它還會妨礙或是破壞每一份親密關係。大部分的心理治療師都碰到過一些病人，剛開始的時候，都說自己的童年非常快樂，最後的事實卻完全相反。這些也許是比較極端的例子，但是沒有人的童年可以免於情緒傷痛的。即使你的雙親都開悟了，你還是在一個大部分都是無意識的世界中長大。

那些沒有被完全面對、接納和放下的強烈負面情緒，會殘留餘痛，然後會結合起來形成一個能量場，在你身體的每個細胞中存活。它不僅包括了童年時的痛苦，還有後來在青少年以及成人時期加諸其上的痛苦情緒，而這些大部分都是小我的聲音創造的。當虛假的自我感是你生活的基礎時，你生活當中不可避免的伴侶就是這種情緒上的痛苦。

這個在每個人之中存活的能量場，是由陳舊但卻仍然十分活躍的情緒所組成的，它就是痛苦之身。

然而，痛苦之身的本質並不是個人化的。它也繼承了無數人在人類歷史上所受的痛苦，包括不斷的種族戰爭、奴役、掠奪、強暴、虐待，還有其他形式的暴力。這些痛苦還是存留在人類集體的心靈中，而且每天都還在不斷地增加。只要你收看今晚的新聞或是看一下人際關係之間的劇碼，就能夠得到印證。人類集體的痛苦之身很可能已經編入每個人的DNA（基因）之中了，雖然我們還沒有在DNA中找到它。

每個新生兒來到這個世界上時，就已經帶著情緒的痛苦之身而來了。有些痛苦之身比較沉重，稠密。有些嬰兒大部分的時間都很快樂，但有些內在卻好像帶著極大的愁煩降生。雖然有些嬰兒是因為照顧和關愛不夠而啼哭不止，但有些卻無緣無故哭泣不休，似乎要讓周圍的人也和他們一樣地不快樂，而通常他們都能做到。這些嬰兒分擔著一部分很沉重的人類痛苦而來到這個世界。還有些嬰兒常常哭泣，是因為他們可以感受到父母散發出來的負面情緒，這讓他們十分痛苦，而他們本身的痛苦之身，也會借由吸收父母痛苦之身的能量而增長。不管是哪一種情形，隨著嬰兒身體的成長，痛苦之身也隨之而長。

一個痛苦之身比較輕微的嬰兒，相較於那些痛苦之身較為沉重的嬰兒，長大成人以後，不一定會在靈性方面進化得比較快。事實上，情況通常是相反的。有沉重痛苦之身的人，與痛苦之身較輕微的人相比，通常比較容易在靈性方面覺醒。雖然有些人還是困在厚重的痛苦之身中無法動彈，但很多人到了一個地步會再也無法忍受自己的苦惱，因此他們想要覺醒的動機就會變得很強。

為什麼耶穌受難的身體——因痛苦而扭曲的臉孔，因無數創傷而流血不止的身體，在人類集體意識中是如此重要的一個形象？數百萬人，尤其是在中世紀時代，如果不是因為自己的內在和它起了共鳴，如果不是無意識地認出了它正是他們內在實相（痛苦之身）的外在顯現的話，就不會與之產生如此深的聯結。他們的意識雖然還不足以直接地在自己內在辨識出痛苦之身，但這是開始覺知到痛苦之身的第一步。基督可被視為人類的原型，具體顯現了人類的痛苦和轉化超越的可能性。

痛苦之身如何更新自己

痛苦之身是存活在大多數人之內的半自動化能量形式，是一個由情緒組成的實體。它有自己原始的智力，和一個狡猾的動物差不多，它的智力大部分都是應用在求取生存上。和所有的生命形式一樣，它定期需要餵養——吸收新的能量——而它所賴以維生的食物就是與它自身能夠相應的能量，也就是說，和它振動頻率類似的能量。任何痛苦的情緒經驗都可以作為痛苦之身的食物。這就是為什麼它會因負面思想以及人際關係當中的戲劇事件而茁壯成長。痛苦之身就是對不幸的癮頭。

當首次發現，在你之內居然有個實體需要定期地尋求負面情緒和不幸時，你也許會很震驚。你需要更多的覺知，才能在自己身上看到痛苦之身，而在別人身上認出它是比較容易的。一旦那種不快樂的情緒掌控了你，你不但不想停止，反而還想讓其他人和你一樣地悲慘，好以他們負面的情緒反應為食。

在大多數人之中，痛苦之身有靜止期和活躍期。當它靜止時，你很容易就忘記你內在有一片沉重的烏雲，或是正在休眠的火山，這兩種情形是根據你個別痛苦之身的能量場而定的。靜止期的長度因人而異：最常見的是幾個星期，但是也可能是幾天或是幾個月。一些罕見的例子中，痛苦之身可以冬眠好幾年，才被某些事件觸動而醒。